秋冬如何吃柚子健康又减肥?
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
柚子每年农历八月十五日左右成熟,皮厚耐藏,一般保存三个月不失香味,被称为天然水果罐头。柚子外形圆润,象征团聚的意思,也是中秋节的应景水果。更重要的是柚子的“柚”和庇佑的“佑”同音,柚子即佑子,被人们认为有吉祥的含义。过年的时候吃柚子象征着金玉满堂,柚和“有”谐音,是大柚大有的意思,除去霉运带来来年好运势。
柚子营养价值高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸和钙、磷、镁、钠等人体所需要的要素,其他水果无法比拟。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。常食,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健康的养颜功能。此外,柚子含有生理活性物质皮苷,可降低血粘度,减少血栓形成,对脑血管疾病也有良好的预防作用。
在一项历时12周的“柚子减肥”研究中,医生们密切注视体重和新陈代谢等因素,100名参加者中,那些每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅,每天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅。更加振奋人心的是,有些人减轻了十磅以上。
柚子做沙拉
原料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。
做法:
1.柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。
2.黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切片。
3.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,放入柚子汁、醋、糖、盐黑椒粉,拌匀即可。
功效:美容减肥。
茯苓柚饮
原料:柚肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。
做法:
1.柚子肉切成丁_甘草、茯苓、白术整理备用。
2.锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。
3.将煎好的汁液过滤成废渣。倒入杯子,加入冰糖调整,冷却后可以喝。
效果:健脾利湿,润肤美白,去除浮肿减肥。
柚子炖鸡
原料:儿童鸡1只(约750克),柚子肉500克,葱、姜、料酒、盐各适量。
做法:
1.将柚子去皮留肉;鸡杀后除毛、去内脏。葱切段,姜切片。
2.将柚子肉放入鸡腹中,放入盆中,加入葱、姜、料酒、食盐和适量的水,将盆放入锅中,在锅中加入水,炖。
效果:益气补血,润肺平喘。
柚子的选择要诀:
一般是闻、敲两个环节。
闻,闻香味,熟袖,香味浓厚
敲打,按打果实外皮,外皮是否陷落,陷落弹性质量差。
选择柚子,最好选择上下宽度的标准型。表皮薄而光滑,颜色淡绿色或淡黄色。刚买回来的柚子,最好在室内放置两个星期左右,这样果实水分逐渐蒸发,甜度提高,吃起来更美味。
吃葡萄柚的禁忌:
温暖的提示:葡萄柚很好,但不要多吃。
柚子不能和一些药品一起吃,高脂血症患者特别注意,稍有不注意,患者容易中毒,肌肉疼痛,肾脏病。特别是在吃药的时候,不要吃葡萄柚。这是因为柚子可以使药物快速进入血液,增强药物的作用。
有什么健康的减肥方法?生姜减肥暖身甩脂秋冬必备
健康减肥菜谱 营养均衡减肥更健康
月经期间如何减肥?葡萄柚减肥法效果如何?
如何减肥才有满意效果?健康减肥方法有哪些?
产后健康减肥
中老年人如何减肥?瘦身减肥操助你健康减肥
如何减肥不反弹?分享健康有效减肥方法
减肥只吃水煮菜更易反弹吗 减肥期间如何健康饮食
为什么产后减肥会反弹 如何健康的减肥
减肥能吃柚子吗
中药减肥配方有哪些?中医减肥瘦身又健康
三日苹果减肥法有效吗?苹果减肥瘦身又健康
中秋如何健康的吃月饼
秋季我们该如何吃的更健康?
想减肥可以吃什么?健康又营养的减肥瘦身食谱推荐
排毒减肥吃什么?推荐4种排毒减肥法简单又健康
分享如何健康减肥?史上最简单的减肥方法
中秋节如何健康吃月饼
孕妇产后如何健康减肥?如何判断自己是否肥胖?
冬天如何健康地吃胡萝卜
如何点菜既健康又营养
冬季如何健康减肥?几款瘦身食谱来助攻
水果如何吃才能减肥又健康
冬天吃柚子,减肥又养颜
常吃柚子能减肥吗
中药减肥有哪些方法? 6大减肥中药健康减肥又有效
产后健康减肥
怎样吃柚子减肥
糙米排毒减肥怎么吃?减肥食谱让你越吃纤体又健康
产后如何恢复身材?产后如何健康减肥