有口臭的日常饮食应该注意什么? 口臭是怎么形成的?
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如果吃有刺激气味的食物,或者消化功能出现问题,就会出现口臭问题,让人尴尬。对此,在饮食方面,有哪些简单快速缓解口臭的方法呢?
口臭不仅与肠胃消化功能有关,还与口腔清洁有关。口臭一般是由生活在舌头、牙齿和牙床上的微生物散发出来的。饭后不清洁口腔,尤其是睡觉后,唾液和空气滞留在嘴里会加速臭气细菌的繁殖。
口臭者饮食应注意
饮食应多吃生菜和苹果,保护牙龈;姜、肉桂、芥末和辣根,防止鼻窦炎;全谷类和水,防止便秘;胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果,摄取β-胡萝卜素和维生素C。
可适量饮用茶叶,清热除火,抗菌消炎,清洁口腔,如京橡、禾清茶等,可有效预防和改善口臭症状。
四种食物容易引起口臭
1、酒。酒精是一种利尿剂,饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水,同时也会阻碍唾液正常分泌。唾液中有很多可以分解和冲走有味细菌的物质,所以喝得太多,口臭肯定会加重。建议在饮酒过程中尽量喝白开水。
2、薄荷糖。美国芝加哥口腔科专家杰西卡·埃默里博士表示,很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭,其实弊多利少。薄荷醇一旦从里消失的话,嘴里的异味会迅速反弹,恶化。大多数薄荷糖含有蔗糖,即细菌食品。细菌在分解糖的过程中释放硫化物,从而加重口臭。
3、肉。据埃默里博士介绍,吃肉过多的话,蛋白质的摄取量会超过身体的需求,身体会分解为碳水化物作为能量。分解过程中产生氨(尿味),通过口腔排出体外。
4、干果。干果不仅含有大量促进细菌繁殖的糖,还含有大量不溶性膳食纤维,容易引起口腔和牙齿之间糖的聚集。吃完干果后,必须立即清理牙缝。
口臭的人应少吃糖、甜食、甜饮料、蛋糕、饼干,轻保护牙齿和银子,减少牙斑。少吃蒜、葱、咖喱,少抽烟喝酒。
日常饮食中去除口臭的方法
1、多喝水
多喝水可以补充人体丢失的体液,避免口干导致细菌大量繁殖,形成口臭。水可以使口腔处于细菌密度最低的环境,喝水对身体有很多好处,预防口臭就是其中之一。
2、喝酸奶可以有效去除口臭
每天喝90克酸奶,80%的人口臭会大大改善。这是因为酸奶细菌抑制了口腔中腐菌的活动,减少了舌苔的数量,臭味自然会减轻。这相当于酸奶中的好细菌排出容易产生臭味的坏细菌,摆脱口臭的烦恼。排除病理因素,多喝酸奶确实有助于缓解口臭。
3、肉嚼嚼口香糖
想要增加口腔中的湿度,提高口腔分泌唾液的能力很重要,经常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也会更强,因此在吃饭的时候不妨多咀嚼几下,或者时不时嚼一些口香糖也是不错的做法,但要注意口香糖嚼太多反而会损害牙齿。多嚼嚼口香糖,或者使用口气清新剂,这是生活中最最简单去除口臭的方法。
4、蜂蜜水去除口臭
蜂蜜1勺,温水1杯,每天早上空腹喝。蜂蜜有润肠通腑、消腐的效果,对便秘引起的口臭有效。
5、山楂去除口酸
性酸,味道微甜,有消瘀、清胃、去除口酸的效果。取山楂30枚,文火煨黄、煮汤,加冰糖少量,每次1小碗。
可以去口臭的食物不少,除此之外,在每次饭后漱口,刷牙,也是很好预防口臭的方法。
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