吃枣真的能补血吗?贫血饮食要注意六个误区
本文已影响3.57K人
本文已影响3.57K人
贫血要吃什么好呢?贫血的饮食存在很多误区,例如我们往往会认为红枣可以帮助我们补血,真的是这样吗?在这里,我们将详细介绍如何吃来补血。让我们一起往下看。
贫血必吃的5种食物
紫菜:紫菜含有大量钙和铁,贫血患者可以放心吃。
黑木耳:黑木耳有含铁冠的美称,含铁量远远多于肉类,是贫血患者的理想食材。
阿胶:阿胶是补血圣品,具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用,贫血患者可以食用。
黄花菜:黄花菜富含铁元素等营养素,特别适合贫血患者补血。
桂圆:桂圆含有丰富的铁质和葡萄糖、蔗糖等,是贫血者补血的好食材。
那么区是什么呢?
贫血6大饮食误区
吃枣可补血。吃枣确实可以补血,但只吃枣几乎没有补血。只吃枣,人体吸收率不高,效果不明显。但是,枣和其他食物一起吃的话,补血效果会出乎意料。
多吃猪肝补血。猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的有毒物质留在猪肝内,解毒后进入肾脏,小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液分散在数以万计的猪肝窦中,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果弱,不宜多吃。
红糖补血效果好。民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。据专家介绍,红糖没有传说中的益气养血促进子宫收缩,排出产后宫腔内的淤血,促进子宫早日恢复等不可思议的效果,但实际上红糖没有补血的有效成分,红糖纯化不足,有可能含有杂质。
喝牛奶可以补铁。牛奶含有丰富的蛋白质和其他营养物质,但含铁量不高,而且人体对牛奶中铁元素的吸收率只有10%,基本上很难补充到经期性贫血的女性所需的铁元素,所以喝牛奶补充铁是不可行的。
蔬菜不能补铁。众所周知,蔬菜富含维生素c、柠檬酸、苹果酸,认为没有铁要素就不能补血。事实上,这是错误的。大多数蔬菜几乎不含铁,但蔬菜中含有的有机酸成分可与铁作用成化合物,从而增加肠道中铁的溶解,有利于铁的吸收。
吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬菜中铁含量少的蔬菜,很多爱美的女性认为吃菠菜可以补充铁补血,保持奇妙的体型,喜欢吃菠菜,不吃肉。但是研究表明,肉比菠菜好。牛肉和鸡肉中含有的铁可以吸收15%-35%,但菠菜中的铁只能吸收2%-20%。因此,吃肉是首选。
最后,一起了解了解贫血的常见症状是什么吧。
贫血的8大常见症状
软弱无力:疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
皮肤、粘膜苍白:皮肤、粘膜、粘膜、皮肤毛细血管分布和收缩状态等因素的影响。一般认为眼睑结合膜、手掌大小的鱼和甲床的颜色可靠。
心血管系统:心悸为最突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原冠心病,可引起心绞痛、心脏扩张、心力衰竭。
呼吸系统:气急或呼吸困难是由呼吸中枢低氧或高碳酸血症引起的。
中枢神经系统:头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等常见症状。晕厥和意识模糊可出现在贫血严重或急剧发生的人,尤其是老年患者。
消化系统:食欲减退、腹胀、恶心、便秘等最常见的症状。
生殖系统:妇女患者月经失调,例如闭经或月经过多。男女双方性欲减退多见。
泌尿系统:贫血严重者可减少轻度蛋白尿和尿浓缩功能。
贫血饮食方案要合理科学哦。
贫血吃什么补食
缺铁性贫血:红枣、猪肝能补血
孕妇补血的误区
孕妇补血的误区
高血脂患者的饮食误区
补血需要注意什么问题 补血五大误区要注意
宝宝补血的误区
降血压的六大误区
贫血患者的饮食怎么调理?推荐六种补血食疗方
怀孕贫血能吃红枣吗
婴幼儿补钙的饮食误区 婴儿补钙的饮食误区
高血压的治疗和饮食 治疗高血压的三个误区
地中海贫血饮食应注意什么?
孕妇吃大枣补血的几个误区
溶血性贫血的饮食
补铁吃红枣能补血吗 怎么能有效的补血
孕妇补血的误区
孕妇补血误区
贫血治疗的五大误区
孕妇贫血能吃红枣吗
孕妇补血的误区
贫血孕妇的饮食应该注意什么?
吃血补血是真的吗
孕妇补血要避免的误区
红枣能补血吗
小儿贫血的饮食应该注意哪些
孕期补血误区
贫血吃什么好?六种营养食谱可以补血
贫血能不能吃红枣
宝宝流鼻血就真的是上火吗 这些误区要注意