你社恐到了什么地步 社交恐惧症主要表现在哪些方面
本文已影响9.02K人
本文已影响9.02K人
现在的很多人说自己有社恐症,即社交恐惧症,表现在生活中很多方面,社恐到了一定地步,有些人是比较难以想象的,那么,你社恐到了什么地步?社交恐惧症主要表现在哪些方面?下面本站小编就来说说。
在网上很多群聊天时,我常听到有人形容自己说“我是社恐,在网上我可以高谈阔论,但一说到线下见面我就瑟瑟发抖”。在网上我们彼此之间唯一的联系是一根网线,而我随时都能切断这种联系,这是在现实中所做不到的,你社恐到了什么地步呢?一起来听听网友们的答案:
在快餐店点餐的时候就会变得语无伦次,或者是动车检票的时候十分紧张,捏紧自己的车票生怕耽误别人时间。
朋友叫我出去玩,我肯定得先问问都有谁,不认识的人太多,就不去了。
加入粉丝群但完全不敢说话。
见到熟人不好意思打招呼会绕远路。
跟不认识的人坐在一块会非常非常尴尬,能够还几个小时一句话都不说。
和陌生人说话声音会抖。
由于我的性格内向 实在做不出抢着买单这种事。
别人插我队我都不敢反驳.....
在人多的地方就很紧张。
能打字绝不发语音。
别人:“在吗?” 我:卧槽找我干嘛?我该怎么回?能不能不回,要是不回的话会不会显得不太好?要不一会再回?算了一会再回吧,一会就说刚才在睡觉没看手机。
“社恐”也可以称之为“社交焦虑”,它是焦虑的一种表现之一,那么,社交恐惧症表现在哪些方面:
1、怕在重要的人面前讲话;
2、在别人面前脸红,难受;
3、不喜欢参加聚会和一些社会活动;
4、不敢和陌生人讲话;
5、怕别人议论自己;
6、害怕当众讲话;
7、怕当主角,人们的目光聚焦在自己身上;
8、怕为难别人,别人求到自己时又怕拒绝;
9、怕接打电话,不知说什么好。
1、罗列清单,提升自我认知
有时候你以为的不一定是你以为。所谓“当局者迷旁观者清”,我们可以先罗列出自我认知清单,再让周围的朋友进行评判是否符合自己。
比如你的清单里有:我是个无趣的人……我不会说话……我情商不高……
但是当朋友告诉你:“亲爱的,你哪里无趣了,每次我伤心都是你逗我开心,你就是我的开心果。”
这样的肯定会提升你的自信心,告诉自己我并没有这么糟糕,从而更愿意与人交流。
如果对方真的认为你有所欠缺,那么你也找到了根源可以对症下药,让朋友给你真诚的意见,你会变得更好。
2、直面问题
《小逻辑》里面曾说过:如果你找到了实现总目标的各个小步骤,你会发现实现最终目标就要容易得多。
首先写下生活中你认为难以控制的场合,把它们列成清单,提前做好心理准备和应对方法,当你遇到的时候,按照事先已准备好的策略一步一步去实施,能进步一点也是成功,这好过遇到问题就逃避。
然后尝试延长面对某种令人恐惧的场合中停留的时间。社交恐惧症的人很多时候都是困在了自己的想象中,当你多停留看到结局,你会发现并没有发生你所担忧的事情,你也就释怀了。
这种延长效果会提升你的信心,并且更正认知:这件事并没有想象中的那么令人恐惧。
只有你自己亲身去实践了,才能瓦解之前错误的认知。
3、主动培养社交能力
社交障碍可能是天生的,但也是能通过后天培养和纠正的。
如果你害怕被拒绝,就去各种场景练习,直面拒绝。
有个TED演讲叫《我从“被拒100天”学到的》,主讲人蒋甲为了拯救自己的社恐,他决定去大街上专门“找拒”,给自己治病。
去麦当劳、甜品店等向服务员提出请求,在经历了100天拒绝后,他发现只要迈出来敢于交流,被拒绝后不是逃避而是解释,结果就大有不同。
如果你觉得自己说话无聊,就看各种搞笑段子,说给周围人听,知道他们真的笑了,你就成功了。
以上就是有关你社恐到了什么地步,社交恐惧症主要表现在哪些方面介绍,想了解更多信息请继续关注。
社交恐惧症能治好吗
社交恐惧症要用哪些药最最好
社交恐惧症有哪些表现
社交恐惧症能治愈吗
社交恐惧症的危害有哪些
得了社交恐惧症怎么办
社交恐惧症的原因是什么 社交恐惧症吃什么药效果最好
社交恐惧症的治疗方法有哪些
社交恐惧症需要吃药吗 社交恐惧症吃药可以解决吗
怎样克服社交恐惧症
过年社交恐惧症是什么 什么样的行为是过年社交恐惧症
社恐的人到底恐惧什么 如何克服社恐
社交恐惧症怎么得的
怎么摆脱社交恐惧症
如何消除社交恐惧症
什么是儿童社交恐惧症
社交恐惧症会遗传吗
社交恐惧症的症状是什么?
怎么克服社交恐惧症
社交恐惧症治疗方法是什么
当代人社恐的三大表现 社恐有哪些症状表现
社交恐惧症的人多吗
李子勋谈社交恐惧症
如何克服社交恐惧症
【幼儿社交恐惧症的表现】儿童社交恐惧症的表现
社交恐惧症吃什么中药
为什么会得社交恐惧症
怎样治疗社交恐惧症
社交恐惧症的早期症状有哪些
社交恐惧症怎么治疗