早睡能解决80%以上的问题 早睡的好处有哪些
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不得不说,早睡能解决80%以上的问题,坚持了一段时间“不带手机进卧室”,白天关机做事之后,感觉非常好,有一种能自控的力量感。那么早睡的好处有哪些?下面本站小编带来介绍。
人们常常被一句“以后怎么办”给吓退了。以后那么长,不是想出来的,是一步一步过出来的。
我有一个朋友,今年6月份就正式大学毕业了,现在在上海的一家外贸公司做实习生。薪水很低,而她又特别好强,想到以后要买车买房,压力大到气都喘不过来了。
她总是在想以后该怎么办,想啊想,想的晚上连觉都睡不着了。第二天早上起床的时候,顶着两个大大的黑眼圈,无精打采的去上班,开始了新一天的焦虑。
其实焦虑是解决不了任何问题的。焦虑的实质就是在浪费时间,它不会改变任何事情,只会搅乱你的脑袋,偷走你的快乐。
相比于你如今这般忧虑未来,我更希望你能立足于当下,想一想怎样做才能尽快转正。路要一步一步走,你不能在还没有学会走路的时候,就想着要健步如风。世界上没有一步登天的事情,多得是一点一点累积的细水长流。
其实曾经我也有过这样一段极其焦虑的日子。
大概是在去年10月份的时候吧,那时我刚辞职不久,自己一个人开始创业。总是见不到成果,明明觉得已经很努力了,但还是不如意。
于是就整晚整晚的睡不着,往床上一躺,思维瞬间变得活跃了,天马行空的什么都想,越想就越焦虑。没办法,只能睁着眼睛,看着天花板,直到天亮。
那时最怕听到的就是谁谁谁买车了,买房了,升职了。我最擅长的,大概就是拿别人的成功,来惩罚自己。别人越是成功,我就越是觉得自己不行,真的一点信心都没有。
这种情况大概持续了两周,当我意识到这样不行的时候,就试着转移自己的注意力,跑步。是的,每天晚上五点的时候,准时换运动服出去跑步,跑两个小时,直到满身大汗的时候,才回家来。
然后我发现,往床上一趟,很快就睡着了。原来从焦虑到不焦虑,这中间的转折点,无非就是两个字:早睡。
早睡早起对身体有很多好处,例如说避免内分泌紊乱、降低抑郁症几率、减少负面情绪等。
养成好习惯:
1、夜间使用光线暗的夜灯。
2、睡觉前两个小时避免用眼睛看电子设备,可以看书、听播客。
3、晚上入睡困难,可以尝试在清晨出去晒太阳,让视网膜接受清晨的光线照射,能起到校准生物节律的作用,晚上更容易产生困意。
4、睡前8小时内避免摄入咖啡。
5、睡前2小时内避免进食。
6、很多人晚上迟迟不愿睡前,是觉得晚上是难得的娱乐时间,其实你的睡眠时间固定,只是把时间从晚上挪到了早晨。
早起的时间一样属于你自己,而且早起后你的大脑经过充分休息,此时意志力最强、学习效果最好,你会感觉早晨的时间过得很慢,早起会让一天都变长,会带给人更充实的感觉。早睡早起符合日出而作日入而息的时间周期,能更多的接受太阳光线照射,这会促进身体产生血清素提高幸福感。
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