为什么睡很久还是感觉疲惫 睡得久也是一种睡眠障碍吗
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睡眠并不是时间越长越好的,有的时候我们会发现睡了很久,但是第二天起来的时候还是很困,导致非常的疲惫,这种情况很常见。那么为什么睡很久还是感觉疲惫?睡得久也是一种睡眠障碍吗?下面本站小编带来介绍。
睡了很久还是觉得很困、没有力气,这种现象最常见的原因是晚上的睡眠质量不高。虽然睡眠的时间够了,比如已经睡够了8个小时,但如果睡眠质量不高,仍然会觉得困倦。睡眠有深睡眠也有浅睡眠,如果感觉到质量不高,往往是深睡眠太少,浅睡眠太多。
所以无论是身体还是大脑,都没有得到很好地休息和调养,第二天白天就会觉得困倦,有一种没有睡够的感觉,很容易出现日间嗜睡的现象,这种情况就需要改善一下晚上的睡眠,想办法让睡眠的质量提高,第二天困倦的感觉就会得到缓解。
专家提醒,正常人的生理睡眠需求时间是7小时,短时间高效率只是一厢情愿。对于睡眠来说,前半夜睡眠主要完成的是深睡眠,后半夜睡眠主要完成的是快速动眼睡眠。没有前半夜足够的深睡眠,后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠。反之亦然。
如果没有科学道理地去想法缩短睡眠时间,再谈提高睡眠效率,是非常荒唐的。
原来睡得久也可以是一种睡眠障碍。睡眠障碍可以令人感到疲惫、焦虑和抑郁,而且影响工作学习和正常的日常活动。当人们睡眠时间超出正常范围时,可能会出现睡眠障碍。为了确保健康的睡眠,最好的做法是维持一个固定的睡眠时间表,并定期检查自己的睡眠情况,以避免患上睡眠障碍。
其次,睡眠困难还包括睡眠过程中多梦,如果一闭上眼睛就是梦,一直到醒,第二天起来以后还觉得会非常的疲劳,跟没睡一样,这种也叫睡眠障碍。
再者,就是夜里醒的次数过多,一晚上没有原因的就醒了,醒了以后又睡不着,这也是睡眠障碍。
还包括早醒,比如睡到半夜就睡不着了,有的人两三点钟、三四点钟就醒了,又睡不着,第二天起来又很乏力,影响白天的工作学习,所以这些都叫睡眠障碍,这是造成睡眠不足的一方面。
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