有考试焦虑正常吗 为什么会有考试焦虑
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
大部分人在考试的时候都会有焦虑感,这种焦虑感过大的时候,就会影响我们的状态,容易发挥失常,那么,为什么会有考试焦虑?下面本站小编就带来介绍。
调查发现,75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。大多数人面对大型的,对其有着相当影响的考试或活动时都必然会紧张的。紧张一定是坏事吗?在心理学上,有个非常有趣的倒U曲线。是指中等程度的动机激起水平最有利于学习效果的提高。所以,适度的考试焦虑对考生提高成绩是有帮助的,但焦虑过度就会影响我们的考场发挥。
考试焦虑可能的原因有很多。有一些相对容易去发现和改善,而另一些则更为隐蔽,我们也更难仅凭意志来左右。
1.“总是觉得自己没有准备好”
当我们面临像高考这样的重大考试时,可能每个人甚至每个家庭都会非常认真地对待。
考生们在复习的时候常常会感觉“刚背的东西,隔一天怎么又忘了”、“明明复习了整整三遍,为什么还是有知识点很陌生?!”
这时大家就陷入了一种“总是觉得自己没有准备好”的错误信念中,总怕自己现在记不住的那个知识点,考试的时候刚好就考到,一股无法抑制的焦虑怎么也驱赶不掉。
2.期望的重压
导致考试焦虑的压力可能来源很多,可能是自己的理想、家长和老师的期望、与实际有差距的目标、过去成绩的不理想等等。
当我们处于高压之下,我们的身体会释放一种应急激素——肾上腺素(adrenaline)。肾上腺素增多的时候,大脑会认为我们遇到了危险,然后让我们进入“战或逃”(fight-or-flight)的状态。
在这样的状态中,我们会有一系列生理反应:出汗、心跳加速、呼吸加快……我们开始感觉慌乱、紧张,注意力也变得难以集中。
3.无限放大考试失败的结果
每个考过试的人都或多或少会有些担心,如果考砸了怎么办。对于考砸的恐惧,适度的话,甚至可以成为督促我们认真备考的动力。
但是,如果我们过度关注失败的可能,将自己的价值与考试的结果关联起来,就可能会助长内心的焦虑,比如:“万一考砸了,我这辈子就完了!”
如果这些被放大后的念头占据我们的脑海,那么高考不再是考试,而是成为了一个决定我们这一生到底会过得怎么样的事情,听起来就无比的焦虑。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
年轻人是否有外貌焦虑 外貌焦虑的正确对待方式
焦虑型会喜欢什么样的人 焦虑型依恋的人有哪些特征
怎样克服考前焦虑症 怎样解决考前焦虑症
哪些孩子容易有开学焦虑 孩子有开学焦虑怎么办
焦虑情绪有哪些表现
焦虑备孕会怀孕吗
当代年轻人为什么有副业焦虑 副业焦虑和副业无关
长期焦虑会得什么病
超40%八年级学生为数学学习焦虑为什么 你为数学焦虑过吗
焦虑症有哪些症状
家长如何化解考试焦虑和阅读焦虑?
为什么形体焦虑越来越严重 如何对待身材焦虑
新生入园有哪些焦虑
年轻人该如何缓解身材焦虑 有身材焦虑怎么办
产前情绪低落焦虑正常吗
如何停止过度焦虑 太焦虑了怎么办
孩子常见的焦虑类型是什么 孩子很焦虑怎么办
育儿焦虑有哪些原因 家长如何减轻育儿焦虑
有没有孕期一直焦虑的
正常人焦虑血糖升高吗
孕妇焦虑有哪些症状
老师也有开学焦虑吗 如何缓解老师的开学焦虑
入园焦虑有哪些表现
有焦虑症可以怀孕吗
男人婚前焦虑症正常吗
月经前焦虑症有什么表现
什么是分离焦虑
如何判断自己是否有焦虑症 如何正确对待焦虑症
有焦虑症能怀小孩吗
发生春节焦虑症怎么办 为什么会发生春节焦虑症