社交恐惧症最令人崩溃的几个瞬间 社交恐惧症患者最怕的几个场景
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生活中有不少的社交恐惧症患者,他们更习惯自己一个人独自生活,遇见人就会莫名的紧张和不安,生活中很多场景会令人崩溃绝望和害怕,那么,社交恐惧症最令人崩溃的瞬间是什么?下面本站小编来说说。
1、想学着玩一下狼人杀,一打开 APP 发现有人说话赶紧退了。
2、抱着一周的衣服走向厨房的洗衣机,听到合租室友在做饭,我刷地转身回屋了。
3、公司群被表扬,10分钟被@ 了 34次,不知道该说“哈哈”,还是“谢谢”,最后发了一个“啊哈哈”。
4、我爸熟人电梯前和我聊家常,我就端着水瓶假装喝水,不带咽几口的那种。(来源:豆瓣@林桉)
5、发觉同事在隔壁间上厕所,耐心等待她出去洗完手,我才从马桶上安静地起身。
6、吃烧仙草,老板把西米放成珍珠,我不敢说。
7、下班回家,进了小区看到男朋友走在前面。想了下还是不跟他打招呼了,让属于自己的时间多一点吧。
8、走进屈臣氏快速扫描洗面奶在哪个货架,小跑着冲过去拿走,一边躲避店员的追击一边对收银员高喊:不需要换购没有会员卡!
9、在超市买了水果,怕家门口的水果店老板看到不开心,绕了2公里路。
10、公司团建聚餐,很怕被点名发言,不小心把菜掉到了衣服上,借着回家换衣服的理由提前走了。
11、中午拿完外卖回来,发现同事已经在前面等电梯了,我拎着外卖后退了好几步,目送她的电梯门也合上了,再继续往前走。
12、在超市看到熟人,货架前低头弯腰5分钟,结果人走到我面前问我在干嘛,就很难受了。
13、出门打车,司机把我送到地方之后,问我是不是这里,不管是不是,我都会说“是”。
14、梦见自助结账的便利店,不用被问“先生你有积分卡吗?第二个半价你要多拿一个吗?没有会员卡你要办一个吗?”被自己乐醒了。
15、在朋友圈里发了旅游照片。半小时后多了 7 条评论。太多了,怎么回啊?把朋友圈删除了,假装这事从来没有发生过。
16、新室友敲门让我尝尝她的手艺。我立马把电脑插上耳机,假装睡着了。
17、玩手机吃鸡。啊这么多人跳Y城,立马调整跳伞方向默默祈祷自己降落在荒郊野岭。
18、旁边坐着的人,突然换了座位离开了我。——等一下我又要适应另外一个陌生人了吗?
19、和不熟的朋友约了展览,临别的时候比见她的时候还开心:今天玩的很开心,没什么事我就先走了!等一下你坐几号线回去啊?15号线!我也是!一起坐回去吧!
瞬间又难受了。
20、如果对方不回我信息,我就删掉自己的信息。假装最后一句不是我发的。
1、公交上碰到需要让座的
在公交上碰到需要让座的人的时候,很想让座,可是她就是不跟你对视,你想开口又不好意思!
但是又希望可以把座位让给她!这时候的内心简直心急如焚,焦急万分!
2、遇到乞讨者
路上有很多乞讨者,每次看到的时候都会真实的拷问自己。
“他看起来好可怜”“可是听说很多乞讨者都是骗子”“但他应该不是吧”“给一块钱会不会显得我太小气”“给五块钱又觉得心疼”“啊啊啊啊啊啊啊啊”
3、遇到服装店销售员
不知道大家有没有碰到过那种你走哪儿她就跟哪儿的销售员?
我们进店铺以后她就跟在我们身后,是不是询问我们搭个话,实在是让我们这种社交恐惧症患者十分困扰啊!就不能让我们安安静静买东西吗?我们不是贼啊!
4、买票遇见故障的时候
现在很多智能售票机,每当我们买票遇到问题的时候,内心几乎是崩溃的。
“后面的人一定等着急了”“后面的人一定觉得我很蠢”“他们一定想吃了我!”“天呐!”
于是更加慌乱的买完票……
1、提升自信心
对于社交恐惧症患者来说,有一个良好的自信心是对恢复病情最好的方法。在平时应该多相信自己,多为自己鼓励,让自己相信自己,信任自己。每个人在世界上都是独一无二的,也是不完美的,所以你应该要接受自己的不完美,不要被自己的不完美所打败。在做一件事情之前,可以先为自己打气,相信自己的能力。
2、缓解压力
一般的社交恐惧症患者,在生活中通常会觉得被社交压得喘不过气来。如果压力太大,一定要将压力转化为动力,让生活充满动力努力生活下去。每个人都有压力,但是我们面对压力时一定不要逃跑,而是应该选择缓解它。在日常生活中如果碰到了压力,可以通过听音乐看电视剧来缓解自己的心情。
3、多运动
运动有利于提升自己的自信心,让身心处于一个放松的状态,同时也有利于身心健康。多运动能提升自己的外在形象,让自己的身体线条变得更加好看。一般的社交恐惧症患者,都会在心里有一个自卑的情节,这时候可以通过提升自己的自我形象来改变他人对自己的看法。
4、调整心态
社交恐惧症患者都会觉得社交是一件很可怕的事情,其实只要调整好自己的心态就能让观点变得不一样。社交虽然是一件很麻烦的事情,但是交到朋友也是一件很有趣的事情,所以不妨转变一下心态,面对事情会有不一样的效果。
5、规划每一天
如果社交上有了障碍,那么交到了朋友也一定很少。没有朋友的日子是非常无聊的,这时候该规划一下每一天,让自己的每一天变得充实有趣,这样心态也会开朗一些,也更利于病情的恢复。
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