5种体质MM这样改善经期不适
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很多女性在经期都会出现一些不适状况,有的状况是相同的,但是由于体质不同也会出现不一样的状况。下面列出5种体质的女性在经期容易出现的不适状况,并列出了它们相应的改善对策,你可以根据自己的状况来判断哦。
类型1:贫血型
容易头晕,一站起来就会出现金星,皮肤粗糙干燥,精神不集中,总是忘记。生理痛虽然没有疼痛无法忍受的情况,但是腹部不舒服,腰痛和背痛并发,这种症状可能会持续很长时间。
经血色为粉红色或浅红色,经血淡如水,经期短,约三至四天,或以前为五至七天,但期间越来越短。月经推迟情况严重,经常拖到四十多天。生理期快结束的那几天特别累,生理期结束了也觉得全身无力。
改善秘方:
平时不要用眼睛或大脑,睡眠充足,日常饮食生活要注意补血。每晚12点前睡觉,睡8小时,第二天也不要靠床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作1小时休息10分钟,到了傍晚反应迟钝,重要的事情最好在3点前做好,不要泡热水或者泡太久。喝枣茶和枸杞茶,中药可以试试当归和龙眼。
类型2:怕冷型
到了生理期,腹部感到寒冷,经痛严重,感冒更严重,但保温更舒适。生理期通常延迟,生理期经常持续7天以上,经血色为暗红色,夹杂着猪肝色血块流出。特别怕冷,并发虚弱症状的概率很高。
改善秘方:
做好保温工作,特别是下半身,可以穿厚内衣和厚袜子。至于腰部以下,不要穿裙子,换裤子,因为如果下半身感冒,经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。如果你在生理期间感到寒冷,你可以试着扔掉温暖的包,分别铺在肚脐下面、臀部分割线上或脚底。平时可以洗澡或浸泡脚来驱寒。建议喝姜母茶和肉桂茶,或者中药干姜和肉桂。
类型3:压力过剩类型
生理期前精神不稳定,情绪不安,容易发脾气。贪婪和厌食两种现象不断重复,总是放屁和打嗝,长青春痘,不便秘或腹泻。每个月的经痛症状不同,会随着当时的身体状况发生变化,经期前腹胀或腹痛,但月经一来就会消失。经血为一般红色,正常四至五天。有时提前,有时迟到。
改善秘方:
平时要学会控制感情,利用芳香疗法放松呼吸法,使精神平静下来。日常生活的工作要正常,生理期可以听音乐,喝药草茶来安抚感情。多吃橘子和茶,平时可以在房间里放绿色植物,配置舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以去散散步,在公园中伸大口呼吸。我建议你喝茉莉花茶和薄荷茶。中药可以试试薄荷和陈皮。
类型4:虚弱型
生理期前脚浮肿,肿胀不能穿鞋,生理期间不正常出血,容易疲劳,腰痛,食欲不佳,容易感冒或腹泻。几乎没有经痛现象,但并发血液循环不良症,经痛非常严重。
经血为浅红色,有时量多有时量少,呈两极化,有时流出大量粉红色经血。生理日通常是4~5天,周期越来越短,如果并发贫血症,月经容易迟到。这和贫血症一样,经痛状况不严重,平时精力不足,容易疲劳,体力不足。新陈代谢差,浮肿严重,特别是下半身肥胖。
改善秘方:
三餐不少,多摄取消化、营养均衡的食物,如谷类和豆类。早餐一定要吃。胃肠不好,吃的时候要慢慢咀嚼。为了有足够的体力,必须睡8小时,平时睡8小时,生理期最好多睡1~2小时。虚弱的人不适合激烈的运动。如果你想锻炼,最好选择晚饭后散步。建议喝杜仲茶和高丽参茶。中药可以试试莲子肉和煞气。
类型5:血液循环不良类型
生理期前感到腹胀,下腹突出,生理期间便秘。经血的颜色是暗红色,有粘稠的感觉,有时会像猪肝一样流出血块。经血量多,第一天少,第二天和第三天突然多了。生理期会达七天以上。
因为血液循环不佳,所以经痛时会痛到无法忍受,有时痛得无法起床走路,只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话,有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。
改善秘方:
表现:血液循环不良的人必须多活动身体,工作累了就伸展身体或往返。注意不要受寒,不要吃冷食物,多吃温性食物。最好不要使用卫生棉。这只会使血液循环恶化,使用卫生棉最好,更换卫生棉。
最好多吃黑、红、紫。生菜冷,蔬菜最好全部加热处理。避免长时间坐着,多走路,使骨盘血液循环良好。可以喝些姜黄茶,或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。
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