睡姿不当会诱发疾病 北脚睡得更香
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中医认为,人们睡觉时应该朝南北方向,头北脚应该朝南。解释是,取这个睡眠方向,人体内的血气运行方向与地球磁力线方向一致(即人体内的生物分子从混乱方向的排列变为方向排列),容易使血气顺畅,代谢率下降,能源消耗减少,醒来时身心爽快。
头北脚南的睡姿,在看不见的情况下卧室放床的时候,最好朝南北,尽量不要朝东西。这是因为东西朝向的摆床方式,睡觉时东西朝向,容易改变血液在人体内的分布,特别影响大脑的血液分布,引起失眠和梦想,降低睡眠质量。
古今许多医学家认为,无论男女老少,向右侧卧床,身体轻微弯曲是最好的睡姿。这主要是由人的生理结构推动的。人的心在胸腔左侧,肠胃口全部在右侧,肝也在右侧。
右侧卧床可减轻心脏压力,心脏压力小,有助于血液流出,增加胃、肝等器官的供血流量,同时右侧卧床时胃内容物容易流入十二指肠和小肠,有助于食物消化吸收和人体新陈代谢。
另外,以这种姿势睡觉,全身肌肉在睡眠中放松,保证呼吸顺畅,最大限度地减少心、肺、胃肠的生理活动。由于心脏不受压迫,肺部呼吸自由,可以确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给,充分休息大脑,改善睡眠质量。
其他睡姿都有这样或那样的弊端。仰卧时,舌根后坠,易使呼吸不畅而发出鼾声,睡熟之后,双手还易放在胸前压住心窝,导致噩梦,使人睡得很“累”;俯卧时,胸部、腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易造成“落枕”;
左侧卧时,心尖部易受压,耳朵贴在枕头上可听到心音搏动,影响入睡,久而久之,还可导致神经衰弱和心血管疾病。
对大多数健康的人来说,其实不必过分计较自己的睡眠姿势。这是因为在一夜的睡眠中,人体的翻转次数很多,人不能保持同样的睡姿到天亮。我们的身体很聪明,为了理解疲劳和恢复体力,总是在睡觉的时候,不自觉地改变睡姿。
对于患有某种疾病的人来说,需要注意睡眠姿势,不能机械地强迫右侧卧位。自己采取保护性睡姿,有助于预防疾病的发生和减轻疾病的症状。众所周知,许多疾病是由睡眠姿势不当引起或恶化的。
中耳炎:一般来说,脓汁充满侧耳道,为了使脓汁流畅,可以采用侧卧位,促进脓液排出。
胃溃疡:胃溃疡患者应提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼痛。
心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
高血压:高血压患者,特别是老年高血压患者,睡眠姿势应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,过高或过低会产生不适。
胆囊炎、胆石症:应采用右侧卧位,有利于胆汁排泄,防止结石嵌顿、堵塞,缓解疼痛。
腰背痛:适合侧卧,使肌肉完全松弛,使肌肉紧张,刺激或压迫神经,使腰背痛恶化。
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