4个坏习惯 让你内外“生锈”
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夏天,女性朋友们又开始蠢蠢欲动,必须露出美丽的腰,但我们必须做好女性保健,不要盲目减少衣服。还有,就是千万要注意饮食,要知道饮食的禁忌都有哪些,今天,我们就介绍一下吧。
过度节食:节食是女人与自己身体的一场战争。科学实验证实,七八分饱满,适当节约饮食,限制能量摄入,确实有助于缓解老化过程。但是,过度节食,完全切断粮食煮饭,其缺点远大于利益。有研究证实,过度的能量匮乏会减少肠道抗氧化物的水平,肠道自由基清除不利,引发肠黏膜细胞的老化。另外,过度的饮食不仅减少了能量的摄取,生命活动所需的营养素也不足,人体从内到外生锈,皮肤出现斑点、松弛、皱纹。
过度素食:适当素食确实有很好的抗衰老效果。然而,全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁摄入不足会导致营养不良性贫血。钙、维生素d摄入不足,容易早期患骨质疏松症、骨质增生等疾病。
快餐:现代城市女性工作繁忙,快餐成为她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配,营养结构基本合理,突出问题是调味品用量过大,高脂高钠,而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生,就餐环境不错,但营养方面的问题不容乐观。
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