五个坏习惯让你腰酸背痛
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在日常生活中,很多人都有腰酸背痛的症状。除了各种疾病因素外,最常见的背痛原因还是来自不良的生活习惯。
1、睡老床垫。优质床垫的寿命通常为8~10年。10年以上,旧床垫难以为脊椎提供必要的支撑。更换的新床垫不能太硬或太软。否则,背部的支撑力容易不足。
2、背大包。单肩背大重背包多,肩膀失衡,脊椎变形。尽量减轻背包的负担,重量不超过体重的10%比较好。
3、长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟过高会引起背弓,关节压力增大,引起背痛。
4、伏案久坐。研究发现,与站姿相比,坐姿对脊椎产生的压力增大50%。久坐者身体活动少,背部肌肉会力量减弱,继而导致背痛。
5、不爱锻炼。背部支撑力一旦不足,身体就容易发生僵硬,椎间盘功能退化。建议每天睡前做适当锻炼。
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