经常吹空调容易面瘫? 两个妙计预防空调的危害
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现在已经过了立秋,但温度很高,很多人喜欢开空调,一边享受凉爽一边工作一边娱乐!长时间在空调环境下工作学习的人,由于空气不流通,环境没有改善,鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、疲劳、记忆力下降等症状,皮肤过敏的症状,皮肤紧张、容易过敏、皮肤不好等。这种现象在现代医学上被称为空调综合征和空调病。常吹空调的坏处很多,有什么小把戏可以避免这些伤害呢?
1、警惕空调脚
长期在冷气房下,膝关节受冷刺激容易引起滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病,也就是俗称的空调脚。就诊患者中,2/3为45岁以上的中老年人,1/3为18-30岁的青年。吹冷气高峰时,必须加强防止和保护膝关节。
预防方法和技术:
①空调温度不要太低。空调的温度不能太低。一般控制在25℃-27℃,不能直接向空调吹。因为冷气口的温度更低。在室内感到凉爽的时候,为了加快血液循环,必须站起来适当地移动四肢和身体。
②尽量不要长时间吹空调。限制吹冷空气的时间,不要吹整天。如果你在空调房工作,建议你利用午休时间离开空调房,给你的身体一个休息时间。
③保温工作长时间处于低温空调室,最好穿裤子、袜子等保护膝关节、脚底心或膝盖毛巾。
④适当的活动锻炼腿部肌肉。在生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。坐在椅子上,双脚伸直,脚尖伸直,小腿肌肉有紧张感,10秒钟后慢慢放下,完全放松,可以选择重复2~3次的慢慢蹲下,10次组合,锻炼后慢慢放松,这样的锻炼可以预防空调腿。
2、防范面瘫脸
面瘫这个词,首先进入青少年世界是通过日本的动画片,近年来因为不正当使用空调而成为疾病之一。面瘫又称面部神经炎或特发性面部神经麻痹,多为单侧面神经非特异性炎症导致面部肌肉完全麻痹。天气炎热,出汗增多,全身毛孔处于开放状态,面部周围神经血管受冷刺激容易引起痉挛,出现血循环障碍,引起面瘫。长时间打开空调,温度设定过低,进出温差大的环境,运动后出汗,直接向空调和电风扇吹风是急性面瘫的常见原因。
预防方法和技术:
①居室尽量利用自然风冷却。在安装空调的同时,配备负氧离子发生器等装置,改善房间的空气。
②室内温度不应过低,室内外温差应保持在5℃左右。舒适不影响健康的室温是26-27℃,睡眠时应该再高1-2℃的室内外温差不得超过7℃的室外温度过高时,进入房间后,建议不要在出汗时直接吹冷风,特别是不要直接吹到脖子、肩膀、脚等。若长时间呆在冷气充足的室内,肩部、膝部、腰部、女性小腹部,可用衣物覆盖,予以保护。
③注意定期停用空调,打开门窗通风。
④在空调房间呆了很长时间,在炎热的室外活动时,可以在阴凉的地方活动一会儿,作为过渡,适应身体。
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