25+女性维护原则:8招抗衰老
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许多年轻女孩喜欢化浓妆、熬夜、不运动等。事实上,青春真的无法忍受这些事情。也许你在25岁之前没有发现自己的变化,但是25岁之后,衰老的步伐加快了,那时你应该惊慌失措。
衰老对爱美的女性来说就像惩罚一样,但这是生命的自然规律,每个女性都必须面对。虽然衰老是不可避免的,但是可以通过日常的调理延缓衰老。平时注意养生的人,通常可以多享受几年的美好岁月。那么女人如何抗衰老呢?下面小编给大家介绍8个妙招。
一、不要错过金睡眠时间
熬夜和休息时间不规则的人,不仅老得很快,健康也会严重受损。睡眠不足会导致新陈代谢失调。
专家警告说,晚上11点到3点之间是人类睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果能抓住这个睡眠黄金期的话,激素会更加听话。
二、平衡是关键,不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。
实际上,中医中补肾的药物多有补充女性雌激素分泌不足的效果,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。也可以用花草茶烹饪茉莉花和玫瑰花等荷尔蒙,成为荷尔蒙平衡的滋润女性。
四、让爱滋润你
女性处于恋爱状态时,体内激素浓度上升,激素刺激下,肌肤收缩,大量水分子停留在肌肤基础胶原蛋白中,此时肌肤特别光滑细腻,充满弹性。
不要以为结婚的恋爱结束了。即使是自己的丈夫,只要知道经营,恋爱也能保持新鲜。
五、控制好你的压力
过度紧张、忧虑、悲伤等,都会导致内分泌失调,经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽最大努力平衡工作、家庭生活和自我空间。
有压力时听古典音乐,放松自己忠实可爱的宠物也给我们带来亲近和安慰,调查显示,宠物主人通常长寿,培养更快乐的兴趣爱好,在你沉醉的时候,压力会在热衷的乐趣中消失。
六、聪明适度运动
经常做适当的运动有助于改善身体氧气和养分供应,促进激素的生产。
一般喜欢运动的女性,月经会比较规律,肤色会比较健康,食欲和性欲也会比较高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30-45分钟。长时间或高强度运动不利于激素的平衡。
专家指出,从月经结束日到10天左右是卵泡期,是每月消耗人体热量的黄金期,健身效果最好。
七、拒烟
雌激素合成过程中需要不可或缺的酶芳香酶,尼古丁抑制芳香酶的产生,当然减少雌激素的产生。
因此,吸烟的女性容易失去雌激素,不仅使皮肤粗糙,皱纹提前出现,平均更年期也提前3~4年。
八、丰满点更不容易衰老
不要拒绝脂肪!为了追求苗条,节食和素食都不好。雌激素不仅取决于卵巢分泌,还取决于女性的体型、皮下脂肪含量。
因为除卵巢外,脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实,女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期,如果低于这个标准,雌激素就会处于不足状态。
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