四个习惯对抗便秘的无毒女性
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便秘过吗?你现在还便秘吗?女性便秘会使体内毒素无法正常排出,影响女性的容貌。此外,还可能引起肛肠疾病等。
便秘危害一、引起肛肠疾病
便秘时,排便困难,粪便干燥,直接引起或加强肛肠疾病,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
便秘危害二、胃肠神经功能紊乱
便秘时,粪便积存,有害物质吸收会导致胃肠神经功能紊乱,进而导致食欲不振、腹胀、嘎嘎、口苦、肛门排气多等症状。
便秘危害三、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,妨碍结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可造成肠穿孔。
便秘的危害四、影响体内毒素的排出
便秘使体内毒素不能排出或排出的量减少,增加体内毒素,引起身体新陈代谢紊乱、内分泌失调、微量元素不均衡,皮肤色素沉着、瘙痒、颜色华丽、毛发枯燥
便秘危害五、影响大脑功能
便秘时代谢物长期滞留在消化道上,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。
4个小习惯对抗便秘,排出体内毒素
1、养成排便习惯
每天定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不容忽视,及时排便。排便的环境和姿势最好方便,以免控制便意和破坏排便习惯。
2、多咀嚼无糖口香糖
咀嚼可以促进排便,有些人吃口香糖可以拉肚子,对于便秘的人来说是很好的效果。因为很多口香糖里的添加剂,如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,由于这些不能被肠道吸收,而且能吸收一定量的水分,就有润肠和促进排便的作用。
3、多吃蔬果
选择多种水果和蔬菜,如山芋、苹果、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、浆果、杏子、桃子、梨子、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。最好选择食用完整的水果而不要只喝果汁。
4、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可以促进肠管蠕动,对解除便秘有帮助。
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