女性要保养 夏天要注意五个细节
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夏季炎热,很多女性往往因为贪图方便和凉爽而忽略了对健康的保养,其实夏季由于温度高,人体新陈代谢比较快,所以更需要好好保养,那么女性夏季怎么保养呢?小编注意到,女性夏天的维护要注意以下细节。
1、不宜多吃冷食
在炎热的夏天,胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏天气温高,体内热量不易散发,肠胃温度也高,突然受冷刺激会引起肠胃痉挛,引起腹痛。
2、渴得不能急着喝,不喝碳酸饮料
夏天出汗多,一口气喝很多水,会增加心脏负担,降低血液浓度,甚至出现恐慌、气短、出汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾脏功能。另外,摄取过多的糖分会增加人体的热量,增加肥胖。因此,夏天不要喝太多饮料,最好喝白开水。
3、空调不能开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但是,室内外温差过大的话,人很难适应室内外温度的变化,容易感冒。此外,如果室内外温差过大,不注意室内通风,室内空气会混浊,导致各种病原微生物繁殖。人体抵抗力下降时,容易生病。因此,夏天使用空调的温差不容易太大,最好在5~8度之间,最大不要超过10度。
4、要好好休息
夏季昼长夜短,气温高,人新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡眠不稳定,睡眠不足。因此,中午睡一两个小时对健康有很大帮助。这也是防止中暑的好措施。
5、隔离损害随时保护脸部
脸色不好,除内在敌人外,灰尘、紫外线、电脑辐射、皮肤分泌物和死皮等也会使皮肤失去光辉。面对这些外在敌人,需要为柔软的皮肤建筑屏障。许多女孩没有使用隔离霜的习惯,但她们害怕涂得太多,无法忍受皮肤。事实上,好的隔离霜不会成为皮肤的负担。相反,它们可以有效地隔离皮肤和有害物质,创造自然肤色。她们可以日常使用它们来代替粉底,避免化妆品对皮肤的损害。
6、排毒
体内毒素是危害皮肤亮度的第二个敌人。为了使脸色健康,必须培养排毒的生活观念,拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式,避免油炸、快餐等垃圾食品,饮食肉菜组合,晚饭时间不要太晚,注意运动和排汗,保持正常的新陈代谢。
消毒养颜的食物:日常食品通常补充含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜蔬菜和水果。包心菜、花椰菜、大蒜、洋葱、青葱、蔬菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶、萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血等。
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