初春养生 要注意五五个以上
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进入二月底,又是冬去春来的季节,进入初春,随着天气的逐渐变暖,我们除了要适时添件衣服以外,在饮食方面也应该作出相应的调整。小编提醒大家,初春养生,在饮食上理应做到五多五少:
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。这个时候多吃一些富含碳水化合物的主食,可以给身体提供足够的能量来增强体魄,,保护肠胃。
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。水果多是冷食,吃多了容易伤脾胃。
3.多吃乳制品少吃肉类
牛奶等乳制品富含人体所需的各种营养,是各类人群春季补充营养的首选佳品。肉类胆固醇含量高,春节后多摄取肉类,此时不减少肉类食用容易发胖,诱发三高等富贵病。
4.多喝水少吃油腻食物
换季带来多风、干燥气候,加剧身体水分流失。春天也容易引起内热过多,引起头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天早上起床喝蜂蜜水,有助于清洗肠道,消毒灭火。
5.多吃彩色食物少吃味道单调的食物
在人体中,五脏各有所爱,如爱红、苦肝爱绿、酸肾爱黑、咸肺爱辣、白脾爱黄、甜。人们在饮食中,必须照顾各器官的兴趣。
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