五招排毒使月经后变美
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对女生来说,每个月的“大姨妈”,其实生理期是身体在自动打扫,女生的身体在生理期间不仅会清洁血液,还会连带排出许多体内废物,可说是“先天的彻底排毒机能”。经期中的5天其实是最好的排毒时机,以下5个步骤,让你经期结束后变更美!
1、保温腹部(肝脏)
肝脏是人体最重要的解毒工厂,可以用热水袋或暖气包加热,促进血液循环,提高肝脏的解毒作用。
2、穿宽松的衣服
生理时期体温下降,血液循环也变差,穿紧身衣血液循环变得困难,生理痛恶化。建议穿宽松的连衣裙和衬衫,在衣服上系上保温的腹带冬天穿毛衣和袜子。
3、韩国料理帮助排毒
大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理,泡菜的饮食纤维和酶有助于保持肠道健康,蔬菜和豆腐的营养也对女性很好。生理期间也不要吃生菜,最好选锅类或热炒。
4、看喜欢的电影,让自己笑
看搞笑节目,或者喜欢的艺人的电影和动物节目,可以增加被称为幸福荷尔蒙的血清素分泌,笑的话,可以缓和生理期间的不适,消除疲劳和压力!
5、生理期第5天简单骨盆操作3积极促进排毒
第5天接近生理期末,可以积极运动帮助体内排毒,如骨盆操作促进血液循环,刺激血清素分泌。以下三个骨盆操作,建议根据身体状况调整,不要勉强!
第一招:扭腰运动
双脚与肩膀宽度相同,双手插腰,上半身不动,慢慢扭腰。这个动作可以使骨盆内的血液流畅。
第2招:原地踏步
抬高一侧大腿,到膝盖弯曲达90度再放下,左右轮流,原地踏步至少1分钟,2~3分钟为佳,若能力可及,可以试著做满5分钟。这种动作可以促进老鼠的血液循环,反霸权运动也有助于血清素的分泌,减轻压力。
第三招:蹲下运动
双手手指重叠,放在脑后缓慢弯曲膝盖,蹲下运动,1分钟即可。
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