经期排毒妙招 经期排毒吃什么
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
女性每个月都会来一次月经,这让所有的女性苦不堪言,但是经期却是女性排毒的最佳时期。这段时间就要照顾好自己,在经期排毒该怎么做呢,经期排毒吃什么比较好。
善用马桶,靠自己排经血
现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
做简单的阴道运动体操
排出经血,最不可或缺的就是阴道活动。卵巢随着年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应。
做好保暖措施
来月经的第一天相对是痛经感觉最严重的,这个时候一定要做好保暖,尤其是腰腹部,可以使用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,缓解痛经症状,并能防止肝脏受寒邪影响,提高肝脏的排毒功能,只要把肝脏保暖了,经期排毒效果便能更好。
穿宽松的衣裤
月经来潮会让女性体温下降,血液循环功能减弱,因此,在这个时候需要注意保暖,在冬季长裤、袜子、毛衣、手套等小配件不能少,同时,要穿着宽松的衣服,保持阴部良好的透气,可以防止细菌滋生,并将体温维持到最佳状态,让身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
喝红豆汤或红豆粥
经期通过排经血流失了大量的铁、钾、钙等,喝红豆汤或红豆粥,是经期补血的最佳方案。
红糖
红糖具有补血、活血、化淤的作用。经期喝红糖水,,可让身体温暖,活气血,加快血液循环,月经也会排得更顺畅。
适当吃猪血
猪血能起到助排污血的作用。还可以适当的吃点甜食,有助于排毒和排污血。
多喝温水、多上厕所
多喝温水更利于排除体内多余的垃圾,同时多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
多吃黑色食物
月经期肾脏发挥排毒最大作用,保养肾脏对应要多吃黑色的东西利于排毒,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳等。
芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,最好不要碰。
橘子
橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的人来吃有好处,但是体寒的人忌吃。
橙子
橙子和橘子长得差不多,而且两者都属于寒性类的水果。所以,与橘子一样,橙子体寒的人也必须少吃。
螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更应忌吃。
西瓜
西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经。
香蕉
香蕉许多人觉得应该属于热性水果,但实际上不是,香蕉属于寒性水果,所以,如果被禁吃凉寒食物的话,香蕉也是其中一个。
经期石女星最脆弱的阶段,女性在这段时间注意保暖,可以做简单的阴道运动操,要调整好自己的状态,不要太过压力,身心俱疲。
孕期吃什么排胎毒
月经期间吃什么最好排毒养颜
经常染发吃什么排毒
经常染发吃什么排毒
月经期怎样做有利于排毒
经期排毒减肥食谱
月经期间吃什么好排毒养颜
月经后吃什么排毒排污血
来月经了吃什么好排毒
月经期第一天吃什么有助于排毒
经常染发吃什么排毒
孕晚期吃什么清火排毒
孕期吃什么排胎毒
月经期间吃什么好排毒排污血减肥
孕期吃什么可以排胎毒
经期吃什么水果蔬菜排毒养颜 经期饮食禁忌2019
来月经吃什么好排毒
来月经吃什么美颜排毒
经常染发吃什么排毒
孕后期吃什么排胎毒
经常染发吃什么排毒
月经后吃什么排毒窍门
【月经期间吃什么好排毒排污血】月经期排毒排污血吃什么 经期吃什么排毒排污血
经期如何排毒 有何排毒妙招
经常染头发吃什么排毒
经常染发吃什么排毒
来月经排血块是排毒
经期喝什么好排毒养颜
怎样利用经期排毒
孕期吃什么排毒养颜