分享逆天4招数 产后速变瘦美人
本文已影响9.93K人
本文已影响9.93K人
生完孩子之后,最让新妈妈们感到头痛的一个问题就是自己的身材。由于在怀孕期间孕妇都要不断地补充营养,多吃多休息,那么体重上升也是很自然的事情。但是,生产后,怎么把体重减下来,甚至是恢复到原来那种令人愉悦的身材,就变成了一个难题。
1.坚持母乳喂养
对于即将说到的减肥小贴士来说,母乳喂养是一种需要运动最少和最有效果的方式,也是一种生活方式的改变。母乳喂养每天大概会燃烧掉600卡路里的热量。此外,这种方式还能够让你与新出生的宝宝度过有品质的时光,同时也达到了你减轻体重的目标。
2.改进你的饮食
现在,你不必再吃两个人的食物了,是时候重新考虑自己的饮食了。坚持平衡的饮食,要包括瘦肉、鸡肉、鱼类这些无皮的蛋白质;全谷物食品,比如全麦的意大利面和藜麦;尽量多吃新鲜的蔬菜和水果;低脂或者脱脂的乳制品,像牛奶和白软干酪。还有,不要害怕在正餐之间吃一些小甜点,在吃的时候,要吃那些纤维含量高的以及能够充饥的食物,如干果和坚果。还有,每天要喝10-12杯水,来保持体内充足的水分。
3.白天小睡
大多数的新生儿白天只睡几个小时,而对于要照顾这些小宝宝的家长们来说,能够小睡一会儿的确是说起来容易做起来难啊!但是,即便是这样,也要尽量抽时间小睡一会儿,因为这样有助于你的新陈代谢,为你每天提供足够的能量,并且使你保持对自己健康、形体以及减肥的关注。
4.动起来
对于大多数孕妇来说,怀孕结束是一个相当固定的时间。因此,即便是很小量的非剧烈运动也会加速你的新陈代谢,并且使你保持运动的状态,以达到减轻体重的目的。记住,没有人要求你跑马拉松,绕着小区慢跑就可以了。如果你想增大运动量的话,可以随身携带一些重量训练的东西或者用婴儿车推着宝宝。
适合大雾天发的优美文案说说 大雾天朋友圈美文句子分享
过来人分享经验
快速瘦背部做哪些运动比较好 5招瘦背运动打造完美好身材
过来人分享经验
产后如何瘦身比较快呢 揭秘产后快速瘦身的三种方法
快速瘦腿3天见效
产后瘦腰有什么方法小妙招
产后25天如何瘦身
一分钟快速止咳小妙招
产后80天如何瘦身
如何快速区分虞美人和罂粟 虞美人和罂粟有哪些区别
产后妈妈怎样祛斑?分享快速祛斑的5大妙招
产后妈妈怎么迅速瘦下来 生完孩子之后怎么快速瘦身
女孩瘦下来真的会变漂亮吗 女生变瘦变美的小技巧
产后如何做瑜珈瘦身较快 让你迅速变身为辣妈
懒人快速瘦腿法
黑咖啡减肥方法小妙招 正确的喝法燃脂瘦身享美味
14岁女孩怎样快速变瘦
产后4天能吃什么
分娩后大肚子一直瘦不下来怎么办 产后多久可以做美甲美发
产后哺乳期如何才能快速瘦身
你所遭受的招聘暴力有哪些 职场人受到的招聘暴力分享
产后42天要检查哪些项目 妈妈产后检查项目分享2018
产后母乳喂养会变瘦吗
婚后的男人有分享欲吗 老公没有分享欲了怎么办
分享欲对人生多重要 分享欲很强烈怎么办
大人快速退烧小妙招
十天快速瘦腿法
分享逆天4招数速变瘦美人
其他生产经历分享