你不能在经期睡觉吗?这样让你进入甜睡
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睡觉就是我们身体放松的最佳方式,但是,往往就是这么简单的事情,却是很多经期女性的奢望。一旦女性经期,就会有很多的身体异常发生,尤其是晚上睡眠的时候,就是很痛苦的。不仅仅是要忍受经期的痛苦,睡觉也是不得安生的。那么,生活中经期女性应该怎样健康生活呢?
如何在生理日睡觉
很多女性在生理日睡不着觉,结果生理也很痛苦。中医说胃不合,卧床不起,睡觉前吃得太多,胃肠加班工作,吃得太多的胃刺激大脑,大脑一直处于兴奋状态,想稳定睡觉是从哪里开始的呢?睡觉前也不要喝茶,茶叶中含有咖啡因等物质会刺激中枢神经,使人兴奋,睡觉变得更加困难。当然,不要饿着睡觉。睡觉前感到饥饿的话,可以适当地吃温柔的食物,吃完之后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,有助于提高睡眠质量,睡眠充足,月经当然也会乖乖月亮。
只留睡衣,不要有其他多馀的东西
很多女性睡觉的时候很懒,也没有马上取下自己的价值。手表、饰品、牙套、胸罩、手机以及令人愉快的化妆,最好在床前全部去除手表、手机的放射线小,但是每天积累的低放射线不亚于站在高放射线源上1小时的饰品虽然没有放射线,但是重金属物品会随着汗水渗入皮肤,带着妨碍血液循环的胸罩睡觉患乳腺癌的可能性,比短时间内戴或者不戴乳罩的人高20倍以上的假牙和牙套在睡梦中容易误吞食伤害食道大动脉,大出血
不要先看附属品。其实,多少会给自己的身体带来健康的威胁。说到放射线,月经期间最好不要和电脑、电视、冰箱、微波炉等电器近距离交往。在不可避免的情况下与电脑电视交往时,尽量不要让屏幕背面朝向人。电脑放射线最强的是背面,其次是左右两侧,屏幕正面放射线最弱。与计算机的距离保持在50~75厘米,以能够看到画面上的字为基准,尽量减少电磁辐射的损伤。
生理日采用右侧睡眠姿势
女性生理日时,要注意自己的健康生活,特别要注意睡眠姿势的选择。生理日睡姿健康舒适的睡眠占人生的三分之一。女性要保持健康,不仅要有足够的睡眠,还要注意睡姿的选择。睡眠姿势常见有仰卧和侧卧,少数人也有俯卧的习惯。但是,遇到月经(特别是量多的时候),基本上怎么睡都睡不着,仰卧怕后漏,侧卧怕侧漏……其实,生理日的睡姿不要求女性像睡美人一样安心有魅力,只要能保持月经顺畅,全身都很舒服。
选择合理的睡眠方式也是缓解经期痛苦的方法,在生活中必须注意。侧卧分为右侧卧和左侧卧,左侧卧压迫心脏,血液循环不畅,引起身体不适的右侧卧有利于血液流通,身体各器官正常运转,供血充足,有利于血液流出。因此,毫无疑问,右侧卧室是月经期间最合适的睡眠姿势。
特别是晚上,要注意合理护理,特别是晚上更换阿姨的毛巾。一般来说,正确使用夜用卫生巾的话,右侧卧室不会发生侧漏现象。如果真的很担心的话,可以在床单上铺上平日的旧衣服,缝上几张防止侧漏的床单,床单的面积不需要太大,可以接受流出的经血,也很方便。
以上是女性生活中应注意的健康生活,小编希望注意自己的生活方式,减轻自己的生理日痛。其实,很多女性不知道自己的生理日护理,希望以上的建议能帮助调整身体,获得身体的解放。最后,主编祝你健康。
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