中医力推的女性补充血气秘方
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通常女人健康与否,从脸色就能够看出,女人面色红润有光泽是气血充足的表现,反之面色苍白身体无力多半是贫血的征兆,女人每个月的生理状况决定着比男人更需要供血,女人一旦出现贫血,必须要好好调养身体。以下是女性贫血的保养秘方。
女性常见的4种贫血原因
1、缺铁、饮食不当
对于比较常见的缺铁性贫血,张帝开表示,首先贫血与饮食有很大关系,由于气候变化,例如现在的梅雨天气和生理状况等因素,有些人食欲不佳,或者偏重于适合自己食欲的食物。虽说现在国人的饮食结构越来越西化,但以植物性食物为主,其中含有多酚等物质强烈抑制铁的生物吸收和利用。迄今为止动物性食物摄入过少,铁不可避免。
2、孕期供铁不足
孕期女性对铁的需求比孕前增长近4倍。孕妇恶心、呕吐、偏食、厌食等,经常吃含铁低或不含铁的食物,孕期胃肠蠕动减弱,胃酸不足,也会影响铁的吸收。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。
3、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血(AA,简称再生障碍)是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作和免疫机制的变化引起的骨髓造血功能衰竭,以全血细胞(红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染,尽量不要去公共场所。住房要通风。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。
4、生理日慢性出血
最新研究表明,月经过多是贫血缺铁的重要原因,女性的血往往收入不足。正常月经24~35天为一轮回,经期持续2~7天,平均经血量20~60毫升。医学上,每次经血量超过80毫升,出血时间超过7天,即使月经过多。当然,消化道出血、痔疮等问题也会失去血液中的铁,引起贫血。
中医帮助女性养血
一、食养
女性日常应适当多吃造血原料丰富的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。
女性贫血食疗方
双红补血汤:红薯500克,枣10克,糖适量。清水2000毫升,一起在锅里煮,红薯熟了才加糖。
当归枣排骨:排骨1根、枸杞、枣12枚、当归4枚。把热水排出来,把血水洗干净,放入砂锅里放入枸杞、枣、当归、葱、姜片,用大火烧开,用小火到骨苏腐烂、盐、鸡精调味即可。以上几种食材一起炖,可以得到滋阴干燥、养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤季节干燥粗糙、皮肤瘙痒等症状。
黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆、枣是众所周知的补血,加上营养价值高的山药,益气养血的效果更加显着。黑糯米、枣、桂圆、山药、糖、桂圆补充血气,促进血液循环,但不易消化,每次尽量下七八个就可以了。
二、药养
贫血者应补充血药膳。党参15克,枣15枚,煎汤代茶饮用麦芽糖60克,枣20枚,加水适量煮熟食用的何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,枣15枚,糖适量煮的仙人粥,有补血养血的效果贫血严重者可以服用硫酸亚铁片等。
三、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
四、神养
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
动养。要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目,可增强体力和造血功能。
女性有贫血的情况,不能得到,应该马上烹饪,情况严重的情况下,请马上就医,早点烹饪。
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