用眼过度眼睛疲劳怎么办?三种护眼食物缓解眼疲劳
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
经常看电脑,眼睛发涩?你知道吃什么吗?一起跟着编辑看看吧,平时用眼过度,眼睛不舒服都可以试试下面的方法,缓解眼睛疲劳,保护眼睛
1、枸杞
《本草纲目》记载枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤。
枸杞南瓜杂米粥
材料:枸杞1根,南瓜150克,名50克,黄米50克,水4碗。
做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
2、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
胡萝卜木瓜牛奶羹
材料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
制作方法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机制成浆(或用勺子粉碎),与牛奶混合,加入少许糖就可以吃。请注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合。否则,木瓜中的酶会凝结牛奶,产生苦味肽。
3、菠菜
富含钾、钙和镁元素,有助于眼肌增强弹性,不易近视。此外,它也是维生素B2和β胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
熟蛋混合菠菜
材料:2个熟蛋,300克菠菜。
做法:菠菜洗净,散开,加入1勺香油沸水煮1分钟取出,切成小段。控制水分,扩大玻璃碗。熟蛋去壳,切碎,与菠菜混合。加入盐、胡椒粉、鸡精、少量坚果油,一起拌匀,即可食用。
眼睛干燥疲劳多吃荆菜甘薯 推荐三种护眼食品
为什么眼睛会感到疼痛和疲劳?眼睛疲劳应该如何调节?
补充维生素A可缓解眼睛疲劳?保护眼睛健康注意这4点
眼睛总是感到疲劳和困倦
如何治疗眼睛疲劳
长时间玩电脑易视疲劳怎么办?眼睛疲劳推荐两款护眼食谱
眼睛疲劳吃什么营养好?这六种营养素不足容易引起眼睛疲劳
眼睛疲劳别着急,吃对水果最养眼
总感觉眼睛疲劳怎么办? 多吃这几款护眼食物效果好!
眼睛疲劳过度怎么缓解恢复
白领如何缓解眼疲劳 常闭眼有效
支招白领 4招缓解眼睛疲劳
饮食调整眼疲劳
防辐射抗疲劳眼镜
眼睛为什么总是感到疲劳
过度疲劳如何缓解 疲劳过度身体会出现哪种症状
眼睛干燥疲劳吃什么食物?推荐三种益肝明目食谱
为什么化妆后眼睛疲劳
使用电子产品太长眼睛累了怎么办?缓解眼疲劳的方法有哪些
经常玩手机对眼睛伤害有多大?这6种食物可缓解眼睛疲劳
过度用眼眼疲劳怎么办 这么做缓解眼疲劳
保健+按摩妙计缓解眼睛疲劳
眼睛疲劳及干涩的防治
白领的四个护眼秘籍远离眼睛疲劳
孕期眼睛疲劳干涩怎么办
眼睛疲劳酸胀如何缓解?教你4个保护眼睛视力的小妙招
电脑族容易眼睛疲劳 怎么保护眼睛?
眼干眼涩眼疲劳?不要用眼药水这四招不用花钱 眼睛明亮健康
护眼贴、防蓝光膜可以保护眼睛?医生:缓解眼疲劳试试这5个方法
孩子眼睛疲劳吃什么好 对眼睛最好的7种食物