办公室护眼小秘方多吃3类食物缓解眼睛疲劳
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办公室的女性大多感到每天对着电脑的眼睛受伤,有减轻眼睛受伤的方法吗?多吃这些食物吧!
1、健眼食物
保护眼睛健康,防止近视和其他眼病,健眼食物有牛奶、羊奶、奶油、谷子、核桃、胡萝卜、菠菜、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。
2、多吃蛋白质
蛋白质是人体细胞的灵魂。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、鸭、鱼和豆制品,电脑操作员应该特别多吃豆制品。
3、补充维生素
具有调节神经等作用。含维生素高的蔬菜有韭菜、菠菜、大蒜、香菇、西红柿、黄瓜、水果等。
护眼食疗方
1、枸杞粥:
具有补肝肾、明目的效果,适合肝肾阴虚型近视者。材料是枸杞12、粳米22,加水煮稀粥即可食用。粥料中也可以加入1、2莹莹的丝子,增强养肝明目的效果。
2、参杞饮:
适合各种视力疲劳者。用料是枸杞4钱,红参1钱,冰糖1两。将枸杞洗净,晒干;红参放锅中蒸软,切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内,加冰糖,冲入沸水,泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。
3、枸杞子菊:
用热水提取饮用,使眼睛轻松明亮的菊花茶菊对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国人自古以来就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。
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