保健+按摩妙计缓解眼睛疲劳
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眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?让我们看看如何缓解眼睛疲劳。
缓解眼睛疲劳的方法
1、调整光线
微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但如果光线没有提供足够的明暗对比,眼睛就容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息
在计算机前连续工作6~8小时,每2~3小时休息一次。喝咖啡,去厕所,或者让眼睛离开电脑10—15分钟。
3、调整计算机画面的亮度
计算机画面上的字体和数字就像灯泡一样,直接把光打入眼睛。因此,需要调整画面的亮度,调整明暗对比,使字体清晰。
4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力量是让眼睛休息,这比你想象的要简单。可以边打电话边闭眼。如果你不需要读什么或写什么,你可以闭上眼睛在聊天时休息。
5、练习瑜伽
瑜伽术不仅是洞察心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。
6、用茶敷眼睛
把毛巾浸在米草茶中,躺下,把这个温暖的毛巾敷在眼睛上10—15分钟。这会消除眼睛疲劳,但请注意不要让茶流到眼睛里。同时,在浸泡毛巾之前,先冷却小米草茶。
7、用手热敷眼睛
摩擦双手,直到发热。然后,闭上眼睛,用手掌盖住眼圈,不要压迫眼睛,盖住眼睛。深呼吸,想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼睛疲劳。
8、经常眨眼
眼皮是你眼睛的私人按摩师。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,给眼睛小按摩。
缓解眼睛疲劳按摩方法
几个妙计有助于避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。
1、按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。这样眼底就会有舒服的感觉。重复3~5次。
3、按眉法
大拇指腹部贴在眉根下方凹陷处,轻轻按压或旋转。重复三次。眼睛看远处,眼球向右-上-左-下方向旋转,头部不能晃动。此外,用力眨眼,闭上眼睛,也能消除眼睛疲劳。这些方法都可以消除眼疲劳,让眼睛充分休息,刺激易衰老的眼肌,恢复活力。如果上述各种运动方法能与眼睛卫生、平衡饮食相结合,就会更好。
多做眼部保健操,有助于缓解眼部疲劳。但是,指法、力量必须掌握。眼睛疼痛或敏感时,应立即去眼科医生。
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