补充维生素A可缓解眼睛疲劳?保护眼睛健康注意这4点
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眼睛涩,眼睛疲劳多是眼睛过度,眼泪分泌过少,质量差蒸发过强,眼睛干燥,近距离使用电子设备、手机、电脑等眼睛疲劳,眼睛干燥的症状恶化。因此,干眼和用眼疲劳相互加重,相互促进,干眼疲劳时,应休息眼睛,缓解眼疲劳。
眼睛干燥疲劳怎么办
1、首先要减少近距离的眼睛,用眼药水缓解干燥,缓解疲劳的治疗。
2、如果是职业需求,必须过度使用手机和电脑,最好戴防蓝光眼镜,使用手机和电脑时戴可以减少视力疲劳。
3、补充维生素A,可去除眼干症状。
4、眼睛干燥可以通过热敷、按摩等方法促进眼睛血液循环,这种方法有助于眼睑板腺功能的恢复,对眼睑板腺功能障碍引起的眼睛干燥发痒。
5、通过眼睛保健操按摩眼睛周围的穴位,有助于促进眼睛内的血气畅通,达到改善眼睛神经营养的目的,最终有缓和眼睛干燥疲劳的效果。
眼睛保护知识
1、保护眼睛不要长时间处于疲劳状态,不要长时间工作,工作一小时左右应休息几分钟,闭上眼睛转动眼球,眺望远方。
2、也可以多眨眼,长时间盯着电脑,眼睛会减少眨眼频率,眼睛会变干,平时应该多眨眼,保持眼睛湿润。
3、长时间看电脑,最好戴框架眼镜,不要戴隐形眼镜。隐形眼镜会减少眨眼的次数,长时间看电脑会加重眼睛干燥的症状。
4、注意饮食和营养的平衡,平时可以多吃粗粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等食物,这些食物含有大量的维生素、蛋白质和纤维素。
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