痛经应该怎么办?痛经可以多吃这四种痛经食疗
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作为一个女人,这一生难免会有一些痛苦,比如生孩子的痛经、痛经等。生孩子的痛苦一生几次多次,但痛经很可能每月体验一次。生理痛怎么办?痛经吃什么好呢?很多被痛经困扰的女孩都想知道答案,缓解痛经,药物与饮食配合,能起到非常有效的作用。
经痛指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状,可分为原发性与次发性两种。大约有75%的妇女会有原发性的经痛,而其中约有20至25%需要服用止痛药,约15%的人甚至会因为经痛而无法工作。
一般原发性生理痛是月经周期第一天最严重的,严重的时候甚至让患者坐立不安,不能正常工作,但是痛苦的强度会慢慢减慢,大约两三天后消失。
处理这种原发性痛经,主要原则是进行症状治疗,最常用的治疗方法是用止痛药缓解痛苦,通常疗效良好,除了少数妇女对某些止痛药产生过敏反应外,其他严重副作用很少。另外,生理痛只在月经周期前后几天内发生,所需的止痛药量少,抗药性的机会也少,不影响患者的健康。
治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把经痛的痛苦减到最低,服用止痛药也有小诀窍,因为药效发挥通常需要一二个小时,所以最好在感觉到疼痛时立即服药,止痛效果会更好。
经痛除了寻求医师的诊治外,平日的自我调理也很重要,例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善,若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主,平日应摄食富含维他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。
关于经期腹部全体疼痛者,平日特别注意饮食和营养,不吃生、冷、油腻的食物,可以维持生命b群、酸奶酪等调整肠胃。贫血引起经痛的人,月经来的时候头痛和耳鸣、腹痛多,补充铁剂、深绿色蔬菜,偶尔喝白兰地酒,经痛的状况可以逐渐改善。
另外,当经痛发作难以忍受时,适度的保温对缓解经痛也有效,例如抱着热水袋缓解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食绝对禁忌,做轻松的运动和柔软的操作,不仅可以放松肌肉和心情,还可以转移对经痛的注意力,最大限度地减少疼痛状况和感情变动。
当然,如果本来没有经痛现象,但随着年龄的增长疼痛程度越严重,或者止痛药越吃越多,生理日结束前无法止痛的人,医生注意到女性朋友,这可能是次发性经痛,一般可以发现骨盆内的病灶,通常是子宫内膜异位症和子宫腺肌瘤等
痛经食疗推荐
痛经食疗方1:当归益母草蛋
材料:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。
制作方法:将当归、益母草、鸡蛋一起放入锅中,加入清水煮蛋熟后,去壳煮一会儿,喝汤吃鸡蛋,每次一个,每天三次,连续服用5~7天。
效果:适用于血瘀痛经、经血紫暗的女性。
痛经食疗方2:桂附鹿肉汤
材料:桂、附件各10克,鹿肉500克,调味料适量。
制作方法:将鹿肉洗净切成块后,用纱布包裹桂和附件,与鹿肉一起放入锅中,加入适量的清水煮沸后,加入茴香、茴香、生姜、青椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,取药包,调味食用,每天一剂。
功效:适用于阳虚寒凝所致的痛经。
痛经食疗方3:马鞭草炖猪蹄
材料:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。
做法:洗猪蹄,切碎,用马鞭草洗,用布包好。将猪蹄在热油锅中炒一会儿,用黄酒炒一会儿,放入陶罐中,加入马鞭草和适量的清水,煮猪蹄熟后,去药包,分2~3次吃,每天吃1剂。
效果:适用于气滞血瘀引起的痛经。
痛经食疗4:瘦肉调经汤
材料:猪瘦肉50克,调经草60克,调味料适量。
做法:将调经草用布包好,洗净猪肉,放在锅中翻炒片刻,再加入清汤及调味品等,下药包,煮至猪肉熟后,去药包,食肉饮汤,每日1剂。
功效:适用于气滞血淤所致的痛经。
如何预防痛经?
1、经前3-5天内饮食宜清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
2、保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。
3、避免所有生冷食物,刺激子宫、输卵管收缩,诱发或加重生理痛。
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