痛经是怎样调整饮食的?这几种食疗方法让你远离痛经
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70%的女性经历过生理痛给身体带来的痛苦,生理痛时女性腹痛、腰痛、恶心、呕吐、昏迷,除了止痛药可以缓解生理痛外,还可以吃饭烹饪。
痛经如何通过饮食烹饪?
1、枣桂圆姜茶
需要50克枣、60克桂圆、15克姜、10克冰糖、10克糖、桂圆去壳、枣洗核、姜切丝,以上材料除糖外在锅中加入适量的水,大火烧开后用小火煮20分钟左右,最后根据自己的口味加入糖煮20分钟即可。枣桂圆姜茶特别适合寒性痛经者。
2、当归生姜羊肉汤
9克当归,15克生姜,50克羊肉片,将上述材料全部清洗干净,生姜切片,羊肉用热水煮沸,放入锅中用中火煮沸,煮沸后用小火煮至羊肉熟,当归生姜羊肉汤特别适合身体寒冷的痛经者。
3、芹菜牛肉粥
需要120克芹菜、100克粳米、25克牛肉,将牛肉、芹菜清洗干净切成末末,芹菜粳米一起放入锅中煮成粥,粥快熟的时候放入牛肉末煮一点即可,芹菜牛肉粥特别适合湿热型痛经患者。
4、柚子陈皮蜂蜜汤
需要一个柚子,60克陈皮,适量白酒,500克蜂蜜,将柚子皮切碎,与陈皮一起放入沙坪中,加入适量白酒浸泡6小时,放入锅中煮烂后,最后加入适量蜂蜜均匀混合即可,每天早晚各服用1次,特别适合气血不畅引起的痛经。
5、黄芪乌鸡汤
需要100克黄芪,一只乌鸡,将黄芪切段后放入鸡肚中,然后一起放入砂锅中加入适量的水,大火煮开后改为小火直到鸡煮烂为止,最后加入适量的调味即可,黄芪乌鸡汤适合气血两虚引起的痛经。
温暖的提示
生理痛患者可以通过以上饮食方法烹饪。另外,月经期间一定要避免同室,不要吃冷食物,不要做重体力劳动,保持心情愉快,远离辛辣刺激的食物,月经期间不要做剧烈的运动,多吃香蕉和蔬菜,有缓解生理痛的作用,也可以用热水袋敷腹部缓解疼痛。
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