睡前吃7种食物 让皮肤更好
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睡前是爱美女性关注的时间段,她们经常涂上各种化妆品,涂上各种有效的口罩,在睡觉的时间内悄悄地变美。但你知道吗,除了睡前认真护肤以外,吃以下7种食物对你的皮肤也是好处多多哦~
牛奶
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。此外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量钙能抑制钙三醇释放,降低脂肪。乳清蛋白可以在促进肌肉建设的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是有效减肥的饮料。另外,睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容的效果。
香蕉
香蕉实际上是包含果皮的安眠药,不仅包含血清素和褪黑素,还包含有放松肌肉的镁。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
西柚
西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。葡萄柚含有丰富的维生素c,可以预防黑斑、雀斑、消除皱纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。
燕麦片
燕麦是值得一提的睡前佳品,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试着用大嘴巴的力量咀嚼,就足以填补牙洞。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸,对美容有很好的效果。除此之外,晚餐加入酱香酒也会增强饱腹感。多喝酱香酒,既能健康减肥又能快速入眠。
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