每天葡萄干补血排毒
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在很多人童年的印象中,正月迎接客人喝酒喝茶聊天的时候,葡萄干是好。家人一起看电视的时候,很多孩子一边嚼葡萄干一边看电视。为什么葡萄胎如此受欢迎?当然是因为它好吃又营养!
葡萄干的营养价值
首先,葡萄干含铁丰富。很多女性经常会出现脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现,每天一把葡萄干就可以改善。研究表明,葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍,葡萄干含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的好产品。
其次,葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
第三。葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年来的研究还证明,葡萄干具有防癌功效,其中白黎卢醇可以有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。
女性每天可以吃葡萄干,约30~40克,持续15天,对改善体虚贫血有一定的效果,提高免疫力,促进消化。但葡萄干含糖量高,糖尿病患者不宜多吃。
很多干果都有促进人体健康的绝技,葡萄干中含有的营养成分令营养学家钦佩。美国营养学家最近进行的研究表明,每天摄取相当于400卡热量的葡萄干,可以有效降低血中胆固醇,抑制血中胆固醇的氧化。此外,葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是,葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。此外,葡萄干中的纤维可以防止果糖在血液中转化为三酸甘油-血脂,降低患心脏病的危险。
食用指南
食用方法:生食、煎汤、煮糊、浸酒服用。直接食用,酸甜可口,是居家必备之食品。
适用人群:适宜儿童孕妇和贫血患者食用,其含糖量与含铁量较鲜葡萄多;适宜神经衰弱,过度疲劳,体倦乏力,形体赢瘦,未老先衰之人食用;适宜肺虚咳嗽,盗汗之人食用;适宜风湿性关节炎,四肢筋骨疼痛之人食用;适宜癌症患者食用。
禁忌者:患糖尿病的人不吃,肥胖的人也不应该多吃。
优点
葡萄胎的第一个优点是,经过脱水过程后,它的成分会被浓缩,所以即使吃得少,也能充分吸收花色素等有效成分。
葡萄干的第二个优点是,它不像生葡萄容易腐坏,能够长期地保存。葡萄含有很多的糖分,所以霉菌等微生物很难繁殖,保存起来相当地容易。过去,人们在制造葡萄干时,喜欢晒干连带葡萄,然后保存它们。这种做法以现代科学眼光看来,也是非常合乎道理。因为葡萄皮中含有的多元酚具有防霉生成的作用。
女性朋友们适当多吃葡萄干补充血气,葡萄干营养效果丰富,预防心血管疾病,促进消化和补血。葡萄干的食用方法很多,生吃、熬汤、泡酒等。葡萄干含糖量高,肥胖和糖尿病慎吃。
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