女性的睡眠质量与足部护理有关
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一直遭受失眠困扰的女性朋友,如何提高睡眠质量?中医认为,女性睡眠质量的好坏与足部护理有关。每天认真做好足部护理,有助于提高睡眠质量。
研究表明,双脚经常冷却的女性,睡眠质量比脚温暖的女性差得多。可见,在改善女性睡眠状况方面,关键在于足部护理。因此凤凰中医建议饱受失眠困扰或睡眠质量不高的女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡脚。
这是因为热水可以扩大脚的血液循环,降低脚的肌张力,促进头部血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人感到全身放松和昏迷。脚凉的女性,冬天穿袜子睡觉比较好。
另外,繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态。研究表明,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更容易发生这类情况。因此,女性必须坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧性和弹性。
女性朋友每天用热水浸泡脚,进行脚部护理,有助于提高睡眠质量,同时加强锻炼,睡眠质量严重时,应尽快就医。
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