月经期间饮食注意事项有哪些?经期保健记住5要点
本文已影响8.31K人
本文已影响8.31K人
月经妇女更脆弱,经常出现腰酸、小腹痛、头晕等症状,对日常生活有严重影响,应特别注意月经保健。以下是小边为您总结月经保健的五个要点,只要这五点,我相信它会让您远离月经不适。
经期保健5要点
首先,保持外阴清洁。
每天晚上用温水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应淋浴,卫生巾、纸应柔软清洁,透气性好,经常换内衣,以减少外阴和大腿内部血垢的刺激。粪便前后擦拭,避免污垢进入阴道,引起阴道炎,甚至盆腔炎。
二是注意调节情绪,劳逸结合。
情绪过度波动、紧张,会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
三是合理饮食。
多喝开水,多吃水果蔬菜,清淡饮食,不要吃辛辣冷食,以减少子宫充血,保持大便通畅。
第四,避免性交。
月经期间子宫内膜剥离出血,宫腔内有伤口,阴道pH值发生变化,防御功能降低。如果发生性行为,很容易带入细菌,导致生殖器炎症。
第五,药物不能乱用。
一般来说,女性在月经期间有轻微的腹痛和其他不适,月经后可以自然消失。如果他们有难以忍受的腹痛或们需要去正规医院的妇产科。
月经期间饮食注意事项
一、宜清淡饮食,宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等,对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。
2、避免暴饮暴食,以免损害脾胃;避免食用辣椒、胡椒、食物和调味品,如胡椒、胡椒、洋葱、大蒜、姜、酒等。由于刺激性食物,月经量会增加。
三、经期禁忌食品包括雪梨、香蕉、马蹄铁、石耳、石花、地耳等冷食;肉桂、胡椒、丁香、胡椒、胡椒等辛辣食物。
四、月经过多,月经延长,会引起贫血,所以要注意补充蛋白质和富铁食品,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠道和海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等富含铁。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸,素A、B1、B2、B等等,是治疗功血的重要食物。青春期的女孩应该学会控制自己,不要整网娱乐,防止生活不规律、过度劳累引起的内分泌失调,促进青春期功血的发生和发展。
女性经期要注意哪些事项?女性经期保健禁止做六件事
月经期注意事项和饮食禁忌
月经量少能游泳吗?经期保健注意5大事项
月经期间注意事项
月经期间注意事项
月经期饮食以及注意事项
经期饮食的注意事项
月经期间吃什么美容养颜?经期的饮食注意事项
月经期间注意事项
着床期间饮食注意事项有哪些
经期怎么吃营养又瘦身 月经期间饮食注意事项
月经期间的注意事项
月经期间注意事项
月经期间有哪些注意事项?经期可以喝中药吗?
绝经期的饮食注意事项
青春期女生月经期间注意事项都有哪些
月经期间的注意事项
围绝经期饮食注意事项
经期保健注意事项 经期做5件事易引发妇科病
月经期间需要注意哪些饮食禁忌?月经期间吃什么比较好
女人经期保健注意什么?经期保健6个要点需注意
月经期间的注意事项都有哪些 月经期间可以吃什么
月经期注意事项和饮食禁忌 月经期注意事项和饮食禁忌有哪些
【月经期间注意事项】月经期间要注意什么 经期要注意哪些事项
月经期的注意事项有哪些
月经期间注意事项
月经期间如何保养自己的身体?月经期间有哪些注意事项?
月经期间的注意事项
月经期间的注意事项
月经不调与什么因素有关?经期保健应注意哪些要点?