女性经期要注意哪些事项?女性经期保健禁止做六件事
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生理日是女性的特殊时期,这期间身体抵抗力低,容易受到疾病的侵害,所以必须注意防寒保温等事项。接下来,让我们来看看女性生理日养生应注意的6个事项。
1、禁止吃油炸食品
油炸食品平时不吃,生理日更不能接触。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤敏感。此时,吃油炸食品,加重皮肤排泄负担,容易引起痤疮、痤疮、毛囊炎、黑眼圈等。此外,由于生理日机体脂肪和水的代谢减弱,此时吃油炸食品,脂肪容易在体内囤积,增加发胖的机会。
在保证生理日饮食清淡、油腻、油炸食品的蛋白质等营养的前提下,适当多吃含铁丰富的食物,及时补充被经血带走的铁质。
2、禁止多喝茶
茶也有禁忌吗?茶含有一定量的单宁酸,与食物中和血液中的铁元素相结合,直接阻止肠胃对铁的吸收,妨碍了血液中铁元素的正常利用。例假日喝太多浓茶,铁要素吸收利用障碍,容易引起缺铁性贫血。
经期女性最好喝热水,不要喝茶,特别是不要喝浓茶。
3、禁止饮酒
女性在月经期间,体内的解酒酶(乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉酒,还会给肝脏带来比平时更严重的损伤,增加肝功能障碍的可能性。同时,酒具有活血的作用,生理日喝酒经血过多,生理日延长,不利于健康。
经期应尽量避免饮酒,最好对酒说不。希望其他酒君子能理解这一点。
4、禁止敲腰背
很多女性在生理前后,经常感到腰疼,她们经常用手敲腰背,疼痛暂时缓和,但这可能会引起更大的麻烦。此时用力敲打腰背,局部受到振动刺激,骨盆进一步充血,血流加速,经量增加,月经过多或经期延长。
女性在生理中腰痛时要注意多休息,不要随意敲腰背,以免引起不良后果。
5、禁止慷慨歌曲
月经期间唱k是错误的吗?月经期间,声音比平时圆润,声音容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。月经期间,女性除了子宫、乳房等生殖器官受激素的影响发生变化外,声带也发生变化,主要表现在声带中的毛细血管充血水肿,声带变脆。月经期间高声唱歌会使声带劳损变厚,婉转的声音也变得沙哑,变得粗糙。据统计,临床上声带出血的患者女性明显多于男性,其主要原因就在于此。
为了保护你甜美的喉咙,从月经来潮的两天前到生理日结束,请不要唱歌或吊声,请好好休息声带。
6、禁止穿紧身衣
紧身衣的女性喜欢穿,但月经期间绝对不行。可月经期间穿臀同小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。同时,女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶,汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存,故寄生有较多的细菌。
建议:经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤,并注意稍宽松(包括外裤),且要勤换洗,以保持阴部清洁干燥。
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