女性排毒养颜美白食谱
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推荐早餐食谱,简单易行,美容护肤养生,排出体内毒素,使皮肤健康美白!
清毒美白早餐:草莓薏苡优格
材料:草莓6个,优格1箱,薏苡100克。
做法:
1、用水煮薏苡仁,水沸后薏苡仁熟,汤浓(约1小时)即可。冷却后放在冰箱里备用。
2、草莓洗净,去蒂、切半,放在盘子里。
3、浇上优格、薏苡即可食用。
效果:清毒、美白、积水,一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维生素c含量非常高,必须利用新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎所有爱美的眉毛都无法抵抗。优格不仅比牛奶营养丰富,而且经常吃,消化道流畅,可以排除宿便的薏苡仁含有的高纤维促进胃肠蠕动,自身热量低,经常吃,可以排除体内多馀的积水和毒素,去除皮肤的黑点,发光。
新鲜早餐:苹果绿丝手卷
材料:紫菜手卷一张,苹果一半,芦笋三根,绿丝芽少,优格一勺。
做法:
1、苹果切成条状,芦笋沸水稍热,冷却备用。
2、将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的绿草芽垫底。
3、接着放入苹果棒、芦笋,放入剩下的芦笋芽,淋上优格即可。
效果:新鲜蔬菜咬,兴趣充足,营养满分!现在做现在吃的手卷,材料一定要新鲜!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。
而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光。
维生素c早餐:奇怪果汁
材料:奇怪果实2个,蜂蜜少,冷开水半杯。
做法:
1、用刀把奇怪的果实削去果皮,用水和蜂蜜放入果汁机。
2、开始果汁机约1分钟,将奇怪的果实变成小粒状,放入杯子中饮用。
功效:超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇怪的水果是我最喜欢的水果之一,不仅酸甜舒适的口感,超高含量的维生素c也有很好的颜色。做这个果汁的时候,我不会把奇怪的果实打碎,吃不出果粒,除了口感,营养不会流失,种子也不会释放苦味。加入蜂蜜可以使果汁口感光滑,保护喉咙,对于需要喉咙的我来说,早上喝一杯,真是一举数出的活力妙计。
注意事项
煮一锅薏苡仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮稀也没关系,只喝汤就退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃。
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