夏天的养生吃什么? 营养饮食让你有一个好颜色
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夏季养生吃什么?适当吃营养饮食有助于提高免疫力,使身体健康。以下是一些营养食谱,让你在夏天保持良好的颜色。
栗枣排骨汤
材料:栗100克,枣15克,排骨500克。盐、姜、鸡精各适量。做法:栗子,枣洗,排骨洗,切片,姜去皮切片。锅内放水烧开,放入排骨汆去血渍,捞出洗净,和板栗,红枣,姜片一起放入砂锅中,加适量清水,大火煲开后,转小火煲1个小时,加食盐和鸡精调味即可。功效:板栗补肾壮腰,健脾止泻,红枣补中益气,养血安神,排骨含有丰富的钙,此汤适宜于气血不足,营养不良,患有心血管病的病人,过敏体质的人群多吃。
枸杞山药汤
材料:淮山药150克,枸杞25克,芡实50克,猪腰4只,生姜5片。做法:切猪腰,切白膜,洗净水,去除尿味。淮山药、结构方向盘、芡实清洗与切好的猪腰一起放入锅中,加入适量的水,用大火烧开后,慢慢煮2小时,汤就可以了。食用效果:补肾止带。适用于带病、带红白、质地稍粘、头晕、五心烦躁、失眠多梦、舌红苔、脉细数等症状。
红糖排毒砂膏
材料:一勺红糖,三勺蜂蜜。做法:将约1勺的糖倒入搅拌碗中,倒入比糖的蜂蜜3倍,自己的皮肤细腻的话,可以加入更多的蜂蜜。搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏。用法:敷在湿润的脸上,避开眼周和嘴唇周围的皮肤,轻轻地按摩,5分钟后用清水洗净。每周做一次,可以去除角质,比去除角质的化妆品温和。功效:红糖中含有多种营养成分,对肌肤的滋养可是起着很独到的功效,不仅可使皮肤光滑美丽,还可促进皮肤的新陈代谢。
栗子炖鸡汤
材料:老母鸡1只,栗子300克,姜10克,黄酒50克,盐5克,味精1.5克。制作方法:将老母鸡杀死脱毛,取下内脏,切成小块,放入沸水中稍微热烫,取出浸入清水备用的栗子横着切刀,在沸水中煮一会儿,取出壳和膜,切成一半备用的砂锅放在火上,放入鸡块、黄酒、糖、姜片和适量的水,盖上盖子,用小火炖1.5小时效果:栗子有补脾健肾、活血强筋的效果,有喝这汤度脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软等辅助治疗的作用。
冬虫夏草米粥
材料:小米100克,瘦猪肉50克,冬虫夏草10克。做法:将冬虫夏草用布包好;猪肉切成细片。将药包与小米、猪肉同煮粥,粥熟,取出药包,喝粥吃肉。食用功效:补虚损,益精气,润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等症状。
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