女性夏季养生全攻略千万不要做这四件事
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夏季天气炎热,很多女性都受不了高温的折磨,为了消暑降温,往往就没有注意到一些日常会伤害身体健康的细节。其实想在夏季健康养生,就要避开这4大养生误区。
1、空调保持恒温状态
很多女性在夏天使用空调时,习惯将温度设定在某个值上。其实,不断调节居室温度,人的生理体温调节机制经常处于紧张状态,提高人的适应能力和自我保护能力,不会感冒和其他居室疾病。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
2、喜欢用冷水浴消暑
酷暑季节,女性汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡。但是,体质差的人有可能出现颈部活动受到限制、手脚麻木等症状。特别是刚回家的时候,最好不要马上吹空调或者马上洗澡。特别是运动后,血液流动快,血管松弛,浇冷水,血管立即收缩,血液流动快,血管压力立即上升,血管收缩过快时血管支撑不住压力就会破裂,生命危险。
人运动后身体发热时,千万不要用整个冷水冷却。即使喜欢洗冷水澡,也最好用湿毛巾擦拭,冷却身体,降低血液流速。
3、运动量大
实际上夏季运动时应尽量选择温和的,过多激烈的运动会出汗,运动消耗大,出汗过多相当于失去了很多体力,心情也不好。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。选择缓慢的运动,保持呼吸缓慢,身体内细微的血管和经络,有机会得到充分的养分。
4、喜欢吃冷食
冷食可以降低温度,但无视体内温度高(有时达到37度),突然喝冰水浇在体内,五脏六腑受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质热而虚弱的人,请吃银耳、莲子、百合等凉爽的补充剂,去除热量补充空气。
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