秋天湿气重怎么办
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很多人都知道,湿气重是危害健康的杀手,而且十人九湿,很多人都长期被湿气重所困扰,尤其是在秋冬的季节,天气干燥,体内湿气过重的话,人就容易出现头晕、乏力等症状,严重的话还会引发各种疾病,所以要采取积极的防护措施:少吃盐、多运动、适当午睡、多食红豆。
秋天正是转凉的季节,我们的身体状况也是很容易受到天气的影响,体内湿气不注意的话也会越来越重,吃再多的补品都没用,湿气重必须要引起足够的重视,以免身体情况变的更差,下面就让我们一起来看看秋天湿气重应该怎么办吧。
1、少吃盐
吃太多盐必导致更多的水摄入,因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。如果不是出汗太多,秋季仍然要坚持低盐饮食,特别是对于肾脏有疾病的人来说特别要注意。
2、多运动
长期与大鱼大肉为伴,吃得油腻,又不爱运动,就很容易沾上湿气。冬天也不要犯懒了,适当的运动排汗,湿气更容易排出体外。每天坚持做做运动,不但能提高身体免疫力,还能帮助减肥,可以慢跑,散步,太极等强度不大,又能出汗的运动。
3、适当午睡
专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈,因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重体内的湿气,而秋季昼长夜短,再加上加班熬夜,晚上的睡眠时间缺乏,应特别要注意劳逸结合,对于工作忙碌的人群来说,午睡可以补充睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息。
4、多食红豆
现代研究发现红豆中含有一种皂甙类物质,可以促进人体的排泄,红豆性平,有健脾养胃,利水除湿,清热解毒和补血的功能,还可以喝点红豆粥或食用含有红豆的糕点,不仅可以消除体内多余的水分,还具有预防贫血的功效。
以上就是关于秋天湿气重的参考办法,患者要积极应对,不能拖延,是可以改善症状的。
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