想要摆脱高血压别再抽烟了 做到这两点预防高血压
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高血压是目前影响人们正常生活的常见疾病,很多人患高血压后,不吃,无论去哪里都受到限制。有些高血压患者受到刺激,血压过高危机生命是非常可怕的。让我们来谈谈如何预防高血压。
如何预防高血压
1、适量运动
适量的运动可以提高心血管系统的性能,使血管的舒缩运动正常化,降低血糖值和血脂浓度。运动不仅能促进血液循环,降低胆固醇的生成,还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬。最理想的运动方式是走路。
2、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。烟叶中含有尼古丁(烟碱)会刺激中枢神经和交感神经,加快心率,同时肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,血压上升。研究证明,吸烟后心率每分钟增加5~20次/分钟,收缩压力增加10~25MMHG。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时,由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白的含量增加,血液的含氧量下降,动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,动脉粥样硬化的形成加速。因此,没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生,有高血压的人应该戒烟。
上述这些预防方法有助于预防疾病。但是,我们在预防的时候,一定不能断绝,必须长期进行。预防这些东西,坚持下去。只要我们坚持下去,一定能预防高血压的袭击。
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