如何预防颈椎病的发生?颈椎病会引起哪些不适症状
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随着人们工作性质的变化,越来越多的人需要长期伏案工作,颈椎病成为多发性骨科疾病,伤害很大。有好的颈椎病预防措施吗?让我们谈谈常见的颈椎病预防措施。
一般来说,常见的颈椎病预防措施是:
第一,颈椎病预防应尽量少坐,能走路的不要骑自行车,不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人,每天抽出一定的时间锻炼,特别注意加强颈肩肌肉的锻炼,可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对颈椎病的预防效果很好。
第二,长期低头伏案工作人员,注意动作结合,每工作1小时左右站起来做工作操,活动四肢、颈椎,消除颈肌、韧带疲劳,防止疲劳,对预防颈椎病至关重要。
第三,有研究表明,长期抑制感情,不暴露任何事情,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。因此,预防颈椎病要经常保持乐观的心情。
第四、日常生活中预防颈椎病要注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注意,保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
以上是常见颈椎病预防措施的介绍,希望对大家有所帮助。
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