哪些人好发颈椎病?如何才能预防颈椎病?
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我们也知道颈椎病是由颈部病变引起的,主要是由于缺乏锻炼或长期保持固定的坐姿引起的。因此,如果你想预防颈椎病,你应该从根本上开始,你需要培养你的精神和体力。让我介绍一些颈椎病的保护措施。
好发群体
1.长时间低头看书,坐在办公室作人员:长时间保持头颈单一姿势,引导
长期低头看书,坐在办公室的人容易患颈椎病
导致局部过度活动,损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。
2.头颈部创伤:头颈部创伤不直接引起颈椎病,但往往是颈椎病症状的加重因素,部分患者由于颈椎骨增生、颈椎间盘扩张、颈椎管软组织病变引起颈椎管处于狭窄的临界状态,加上颈部创伤往往诱发症状,甚至瘫痪。颈部按摩不当也经常有瘫痪的报道。
3.不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐着睡觉等;睡在车里,睡着时肌肉保护不良,刹车时容易颈部损伤。
4.颈椎结构发育不良:先天性小椎管也是发病的基础。颈椎病的发病率是正常人的两倍。
疾病预防
1.树立正确的心态,用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。
2.加强颈肩肌肉的锻炼。在业余时间,头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳,还可以发展肌肉,增强韧性,有利于颈脊柱的稳定性,增强颈肩适应颈突然变化的能力。
3.纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要耸耸肩、说话、看书。保持脊柱直立。
4.注意颈肩保暖,避免头颈重物,避免过度疲劳,开车时不要打瞌睡。
5.尽早彻底治疗颈肩背软组织劳损,防止颈椎病发展。
6.劳动或行走时避免挫伤,急刹车时避免头颈部受伤,避免摔倒。
相信这篇文章是值得你们了解的,它阐述了颈椎病的易发人群和预防措施,这无疑又充实了我们的健康知识。面对复杂的社会环境,我们更应该保护好自己健康,各位朋友们需要防范于未然,才能拥有健康的体魄。
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