治颈椎病有什么好方法？颈椎病会引起哪些不适症状

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近年来，我国颈椎病的发病率越来越高。根据调查，全国约有7%~10%的人患颈椎病。此外，颈椎病的发病人群呈现低龄化趋势，其中中小学生的颈椎病发病率迅速上升。由于该病属于人体功能的退行性病变，即使接受治疗也难以恢复疾病的颈椎。因此，对于颈椎病，除了确诊后应尽快治疗外，最重要的是加强预防。现在介绍三种简单易行的颈椎保健法，供读者选择。无论从事什么职业的人，低头工作1.5~2小时后停止工作，做几次挺胸、抬头的动作，缓和肩膀紧张的肌肉。

2。长期伏案工作人员在工作中不仅要经常活动脖子和肩膀，还要经常调整座位和桌子的距离，使工作时能够保持正确的体型，尽量减少低头工作的时间。条件允许的话，桌子会变成一定的角度。现在理想的桌面和水平面的角度是30度，这样的角度可以避免伏案工人长时间低头工作。

3。在日常生活中，无论走路还是坐着，都要尽量保持胸部平视的姿态，使脖子处于正常的生理角度。

4。睡觉时习惯枕头高枕头的人必须换成枕头低枕头。这是因为长时间枕头高的枕头容易导致颈椎的生理曲度向相反的方向发生变化，导致颈部受损。使用枕头的传统方式，把枕头枕头放在头上，枕头放在这个位置，后颈肌长时间紧张，容易损伤颈肩。

现在医学保健学家们提倡把枕头变成枕头。因为脖子用枕头支撑的话，脖子后面的肌肉会变得松弛。现在市场上流行的保健枕头，这个枕头后面突出，前面低。使用时，突出的部分可以枕在脖子上，低平的部分可以枕在脖子下面。这样使用枕头可以有效缓解颈肩肌肉的紧张，对颈椎病的防治有很大的好处。

二、按摩保健法首颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用揉搓法、指压法、轻捏法、弹力法、敲击法、拍打法等按摩疼痛部位，有效缓解疼痛症状。患者可以让家人用上述方法的一种或多种交替按摩疼痛部分3~6分钟，每天可以按摩1~3次，按摩时力适当，按摩部位出现疼痛。

三、牵引保健法；1、手法牵引患者可以从以下三种方法中选择其中一种。

被牵引者仰卧在床上，用双脚的脚背钩住床头的梁，用双手固定在床上，以免在操作者牵引时滑动。操作者用一只手支撑被牵引者的下颌，用另一只手支撑被牵引者的枕头后，沿被牵引者头部的延长方向牵引20分钟。拉动时，操作者的力量不必太大，拉动被拉动者的头部向自己的方向移动即可。操作者可根据牵引者的身体状况逐渐延长牵引时间和牵引力，每天可牵引1~3次。