颈椎病的早期症状有哪些?生活中如何有效预防颈椎病?
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颈椎是头和躯干之间的枢纽,活动最灵活,生锈的话,我们的颈部活动明显受到限制,头和躯干也不能很好地协助活动。那么,如何判断自己是否被颈椎病盯上呢?
颈椎病5大报警要当心
1、颈部疼痛。后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可以减轻,向下加压会加重的颈部疼痛,同时伴有上肢(包括手)放射性疼痛和麻木者的颈部疼痛,同时伴有上肢和下肢肌力减弱和肌肉疼痛者。
2、眩晕。闭上眼睛时,向左右旋转头颈,引起偏头痛和眩晕者。这类病人能够迅速恢复,并且沒有意识障碍,沒有明显的后遗症。
3、全身麻木。低头时,突然全身麻木或感觉过电。
4、吞咽异常。有些颈椎病患者可能在颈痛时吞咽困难或食道内有异物感。
5、恐慌、胸闷。有些颈椎病患者可能出现心慌、胸闷、心前区疼痛等不适症状,心电图正常,临床上常被称为颈心综合征。
生活中如何有效预防颈椎病
1、合适的枕头也是预防颈椎病需要注意的地方:枕头的形状和质地与颈部的健康有很大关系。枕头应该是柔软的圆形枕头,大小超过自己的肩宽10-20厘米,高度压缩后略高于自己的拳高,约8-12厘米。
2、纠正不良姿势和习惯:防止持续单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分为后座位和前座位。推荐阅读:脊椎病的治疗方法
3、正确的功能训练:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,延缓骨质退行性变化,提高关节弹性和灵活性,提高肌肉收缩力,减少颈椎病的发生。
4、室内温度适中:室温过低容易使颈部肌肉僵硬,特别是风寒湿病患者应注意保温。推荐阅读:颈椎病的原因
5、预防颈椎病尽量不要坐,能走路的不要骑自行车,特别是有车族和长时间坐在办公室的人,每天抽出一定的时间锻炼,特别注意加强颈肩肌肉的锻炼,可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对颈椎病的预防效果很好。
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