颈椎病怎样保护颈椎?防止颈椎病方法是什么
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颈椎病大家都很熟悉,也知道颈椎病的原因。但是,我们人仍然不注意生活习惯,导致颈椎病。如何防止颈椎病的发生?让我们具体了解一下。
如何防止颈椎病的发生?
颈椎病在我们的生活中很常见,必须及时预防。研究表明,长期抑制感情,有什么事不露出来,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱影响骨关节和肌肉休息,到目前为止颈肩容易疼痛。所以,要时刻保持乐观向上的好心态。
我们在平时的生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注意,保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
如何防止颈椎病的发生?长期低头伏案的工作人员,要注意动作的结合,每工作一小时左右站起来做工作操作,活动四肢、颈椎,消除颈肌、韧带疲劳,防止劳损。
平时注意保暖,不要用电风扇或空调直接吹,乘车或运动时注意保护颈部,避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。
如何防止颈椎病的发生?必须防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上,容易患骨质疏松症、骨质软化症,加快颈椎退行性变化。
中医认为,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理少量服用,发挥强筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。
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