治疗颈椎病有哪些保健方法?颈椎病慎用颈椎牵引
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寒冷会导致肌肉张力增强,失去弹性,容易损伤,张力增加也会增加椎间盘压力,压缩椎间隙,恶化神经根压迫症状,寒冷也可能导致神经根周围炎症加重。
以前看到爸爸经常不敢弯腰低头,睡不好,总是失眠。后来才知道爸爸有颈椎病,是关节增生的综合征。长期保持颈部姿势不运动的人容易患颈椎病。小编教你如何保健我们的颈椎。
1、由于长期办公桌工作人员和长期手动操作人员,长期低头会破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反向张力(反向弯曲),应定期休息,适度抬头训练。从事计算机操作和其他人员,颈部长期固定在一个位置,也容易导致颈部肌肉韧带劳损,工作也应定期休息和适当的活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应,增强弹性,避免积累劳损。
2.加强颈部肌肉和韧带
积极锻炼颈部肌肉可有效提高颈椎生物力学结构的稳定性,加强颈椎正常生理曲度,促进血液和淋巴循环,有效预防和减少颈椎病。据调查,颈部肌肉发达的人患颈椎病的几率下降了80%。然而,并非所有的锻炼都是有益的。盲目和错误的锻炼甚至可能带来不可挽回和致命的后果。特别是颈椎生物力学结构不稳定的患者,不得进行摇头、颈前伸、左右摇晃、低头等剧烈运动。正确的锻炼方法是:坐或俯卧,上肢伸直,手指交叉(交叉困难不交叉),手臂伸展,尽量抬头(慢),颈部肌肉和肩胛骨肌肉收紧,10秒后停止,恢复正常姿势,尽量放松收紧肌肉,休息10秒后再次锻炼,反复锻炼感到疲劳或轻微出汗可以停止,不宜过度运动,每天可进行3-5次运动,不得站立,避免头晕,定期运动将有效促进颈椎生理曲度恢复,加强相关肌肉强度,增强颈椎稳定性、颈椎结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病禁止颈部运动。此外,蛙泳必须保持头部位置,这也有利于保持颈椎生理曲度,经常被临床医生推荐,但颈椎患者也应注意避免感冒,所以进入游泳池应充分准备锻炼,进入游泳池后立即蛙泳,停止蛙泳应立即上岸,避免长时间呆在游泳池感到寒冷和潮湿。
3.选择合适的枕头
4.防止外伤和落枕
创伤(如车祸)"挥鞭伤")它可能会损害颈部肌肉和韧带,进一步损害颈椎的稳定性,然后诱发或加重颈椎病。枕头也是一种损伤,由于枕头使用不当,所以总是在睡觉后,应参考"3"调整枕头的描述。
5、避免受寒
寒冷会导致肌肉张力增强,失去弹性,容易损伤,张力增加也会增加椎间盘压力,压缩椎间隙,恶化神经根压迫症状,寒冷也可能导致神经根周围炎症加重。
足穴有利于治病
拇指根部第一节为颈椎反射区。每天用手按压这部分对颈椎病有一定的疗效。
7.小心使用颈椎牵引
对颈椎来说,最重要的是保持正常稳定的生物力学结构,颈椎正常生物力学结构的基础是生理曲度(也称为生理前屈、前凸),牵引会导致颈椎生理曲度直而不是恢复,因此不应经常牵引。
8、中药治疗
对我们中国人来说,去医院最放心的是中药,因为西药会有很多激素,甚至没有很好的效果。一般建议颈椎病患者开一些重要的治疗方法,如止痛、镇静剂、维生素等。也可以开一些中药缓解疲劳,减少颈椎病复发。
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