为什么低头玩手机也能预防颈椎病?
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颈椎病是基于退行性病理变化的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病也是白领常患的疾病,与他们平时的工作有关,大部分工作都是用电脑完成的,长时间单一的姿势是引起颈椎病的原因之一。但是,为什么有些人不是白领也容易患颈椎病,主要原因是他们是低头族,现在大城市的低头族可以看到公共汽车、地铁、餐厅、过马路的人低头看手机等现象很普遍。
人处于低头状态时,颈椎和腰椎的生理曲度向前突出,胸椎和尾椎向后突出。长期低头玩手机脖子的生理曲度曲相变直,更严重的是生理曲度反张。长期低头会牵引颈部肌肉,长时间会引起颈部肌肉的紧张,缺乏弹性,严重会压迫颈部神经、椎动脉甚至脊髓刺痛颈部肌肉,引起颈部疼痛、手麻、恶心、双下肢走路颈椎长期处于单一姿势,特别是低头、低头、直视,牵引特定肌肉群,肌肉劳损、功能失调,引起颈椎病一系列临床症状。在生活中,如何预防颈椎病?
请告诉我4种简单的动作可以预防颈椎病
1、金狮摇头法。健侧腿向前一步,呈弓步,头部由前经左、后、右环绕运动。从右、后、左环绕运动。重复6~8次。
2、回顾月法:分腿直立,双手叉腰,拇指向前,扭头向健康侧转,眼后上,回顾月亮,重复6~8次。
3、拉弓射箭法:直立,患侧手持弓势,健侧手持弓势,头、颈、腰随拉弓手向健侧旋转,反复拉6~8次。
4、仰面低头法:双脚分为肩宽,双手叉腰,上半身不动,抬头仰望天空,低头俯视地面,抬头呼吸,低头呼吸,重复6~8次。
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