葛优躺下注意颈椎 这三个坐姿会得颈椎病
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最近,我爱我的家葛优的照片在表情包里着火,葛优躺在沙发上,配合各种不可恋爱的台词。有人戏称这种姿势是葛优躺着。葛优躺真的能放松吗?值得模仿吗?这只是肌肉和韧带的暂时放松,不能长时间保持不良坐姿,影响人体的正常生理曲度,引起脊椎侧弯等病变,患者需要手术纠正。
都市人的工作生活压力很大,经常盯着电脑画面、手机、IPAD画面,颈椎、腰椎容易受损,从近年来的门诊数量来看,年轻人腰肌劳损的病例越来越多,平均每天有20人以上的年轻人来问诊颈椎病变压迫交感神经,容易引起脑供血不足、心慌、胸闷、注意力不集中等,同样长时间把脚放在茶几上,整个人的重心压迫在脊椎上,长时间脊椎侧弯,有的患者反映头晕,心脑血管科一次也没有问题
读书时的坐姿对颈椎有很大影响。
读书时,要清楚地看到桌子前下的书和其他东西,人们必须低下头,使颈椎处于前屈位。这加重了颈椎的负担,随着时间的推移,驼背和颈椎容易受损,得了颈椎病。甚至有些佩戴普通眼镜的人为了在阅读和写作时达到最佳视角,眼睛离书体过于贴近,此时镜片和书几乎平行,使颈椎处于极度曲折的位置,使颈椎的劳损更加严重。
坐姿不仅会影响驼背的美观,还会引起脊柱关节的力不均匀,引起颈肩腰痛。因此,人们应采取对策,防止驼背的发生。第一个对策是纠正日常生活和工作中的不良姿势,即采取正确的姿势,伏案工作时桌子和椅子的高度适当,一定要保持坐直姿势,避免颈胸腰弯曲。
如果要保持坐直和颈椎生理前曲的姿势,镜头和镜腿之间的角度为50度,脸颊为70度,镜头的下缘应尽量接近脸颊,视线和镜头的角度为直角容易阅读。有些人经常把眼镜下拉到鼻子的下半部分或鼻尖,以便清楚地看到前下的物体,以调节最佳视角。
鼻子下半部没有鼻骨,只有鼻软骨,一个不舒服,二个是眼镜压扁鼻翼,影响呼吸畅通。进行不同的活动视野时,镜头和镜腿之间的角度应该不同。由于以上原因,人的眼镜和镜腿之间的角度必须设计成仰卧式。
这三个坐姿容易患颈椎病
姿势1:垂头折腰玩手机
这个坐姿是很多人玩手机和平板电脑的姿势。垂头的姿势简化了颈椎的疲劳,后腰的方向没有支撑点,腰部严重,一朝一夕,简单地诱发颈椎病和腰椎病。
姿势2:支撑着头看屏幕
使用电脑累的时候,很多人靠着头向一方倾斜。这种动作使颈部处于不正确的姿势,容易引起颈椎病。假设这种坐姿时间过长,颈部、腰部和背部都会感到不适,从而带来颈椎和腰椎疾病的危险。
姿势3:一边打电话一边打字
作业时一边打电话一边使用电脑是很常见的坐姿。这种坐姿,身体曲折,腰椎压力简单,引起腰椎病和驼背。
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