脂肪肝运动注意三件事 这种运动可能会影响肝功能
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脂肪肝的高危人群,包括肥胖、过度饮酒等。脂肪肝的主要治疗方法是饮食调节和运动锻炼。有些人为了达到消除脂肪肝的目的,用暴走的方法锻炼。脂肪肝患者的运动方式只是人,不喜欢失控。
暴走反而会加重肝负担
暴走属于中度猛烈运动,脂肪肝患者长期坚持暴走,体重会大大减轻。脂肪肝患者不提倡在短时间内通过剧烈运动消耗肝脏囤积的脂肪。因为如果这个过程太快,其间不注意饮食和生活烹饪的话,伤害肝脏的可能性很高。
此外,体重减轻过快,患者体内脂肪分解成大量脂肪酸,这些脂肪酸运输到肝脏,肝脏在消化分解这些脂肪酸时负担过重,会诱发转氨酶升高、肝功能异常、肝炎等。
脂肪肝患者如何运动?
脂肪肝患者的运动对病情的烹饪非常重要,脂肪肝的烹饪是闭嘴,张开脚。但是,在运动方面,很多脂肪肝有误解,采用不正确的运动方式,或者在不恰当的时候运动。脂肪肝患者运动时,至少要注意三个原则。
1、饭后1小时可适当运动
每天的运动时间最好在晚饭后隔1小时进行。为了消除多馀的脂肪,每次有氧运动时间必须达到30分钟以上,以前消耗的不是脂肪而是糖。运动频率取决于运动强度和每次运动持续时间。根据需要和功能状态,每周3~7次。每天的运动会产生很好的训练效果。
2、坚持一小时左右
脂肪肝运动治疗是一个渐进的过程。一周一两次高强度运动减少脂肪应对脂肪肝的做法完全不科学。脂肪肝患者的运动疗法有一个过程,运动量从小到大,逐渐增加,每周3~5次,每次15~60分钟。最好每周保证大约4小时的运动时间。
3、选择低烈运动
脂肪肝患者不应进行剧烈运动,低烈运动适量燃烧脂肪肝。例如,骑自行车、游泳、踢羽子、太极拳、广场舞等适合脂肪肝患者。夏季适宜的运动就是游泳。
肝炎合并脂肪肝,严重者甚至影响肝功能的运动过度,轻则身体疲劳感,重则病情恶化,不利于进一步治疗。
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