冬季预防感冒的7个有效方法
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1。多运动:运动量和运动时间应逐步进行,以身体发热、出汗为度。天气多在室外活动,天气不好在室内,坚持。
2。勤洗手:接触感染是感冒病毒感染的重要方法,养成勤洗手的习惯。不要怕冷,没有温水就用冷水洗!
3。经常浸泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相关联,洗脚可促进血液循环,提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟,洗脚时记得多用手按摩脚底。
4。通风:封闭的环境容易繁殖病原菌,容易通过呼吸将病原菌吸入体内。尽量不要使用空调,立即使用,也要注意换气,立即关闭,打开窗户。
5。多吃水果蔬菜:维生素c有预防普通感冒的作用。多吃新鲜蔬菜和水果,可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、蔬菜、青椒等。
6。多按脸:双手摩擦,手掌热后按摩脸颊3分钟,按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交)3分钟,可预防感冒,感冒后减轻鼻塞症状。
7。珍惜阳光:阳光浴有助于抗病毒,加热到一定温度的感冒病毒会失去活性。此外,直接用紫外线照射可依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此,我们必须珍惜冬天的阳光和好天气,记得参加更多的户外活动。
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