脂肪肝要注意哪些事情
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很多人在体检时发现脂肪肝,没有任何不适症状,也没有采取有效的治疗措施。酒精和非酒精引起的脂肪肝都没有引起积极治疗的重视。据卫生部专业医疗机构统计,北京和上海的流行病学调查显示,脂肪肝患病率约为34%,肥胖患者中约90%患有非酒精性脂肪肝病(NAFLD),这些人中75%以上的转氨酶超过了正常值的标准。
脂肪肝患者注意以下几点:
(1)合理饮食:每天三餐粗细组合,足够的蛋白质能去除肝内脂肪,每天应摄取80-100克主食不要太细,应适量多吃粗粮、乳燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物含有非常丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素e和较多的纤维素,可以降低血清胆固醇、甘油三酯,中和体内过量食用肉食和蛋类产生的酸,保持人体酸碱平衡,使肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外夏天太热了,不能用冷饮解暑,喝凉白最保护肝脏。
(2)保证充足的睡眠:23点-3点是人体胆和肝脏腑最旺盛的阶段,此时是肝脏隐藏血液、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下解毒血液后输送给人体,熬夜不眠,血液不能归属于肝胆,肝脏不能充分休息。睡觉前1小时不要看电视、手机等,会损伤肝脏。
(3)增加有氧运动。对于体重指数过大的患者,刚开始锻炼,可以从早上慢慢过渡到跑步。每次运动时间控制在30分钟-40分钟,每周2-3次。可选的有氧运动:游泳、快走、自行车、慢跑等。
(4)建议脂肪性肝炎患者保护肝脏的药物治疗。一般选择1~2种药物,治疗半年左右。天士力公司生产的水飞蓟马胶囊(水林佳)具有很强的抗氧化作用,可以去除肝细胞内的活性氧自由基(健康长寿的杀手),保护肝细胞,提高肝细胞的解毒能力,具有抗炎、纤维化作用。在降低转氨酶的同时,还具有调节甘油三酯的作用,推荐3个月1个疗程。
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