脂肪肝的饮食注意事项
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脂肪肝的饮食注意事项包括:控制热量,不要吃油炸食物;戒烟戒酒;保持低脂低糖低盐饮食习惯;多吃一些蛋白质食物;吃多一些新鲜的水果以及蔬菜;少吃一些刺激性的食物;注意一下自己的饮食卫生;注意一下自己的生活习惯。
由于存在一些不良生活习惯,又或者是一些不良嗜好的缘故,导致了一些患者出现了脂肪肝这种不良症状,给患者的身体健康带来了很大的隐忧。那么,脂肪肝的饮食注意事项有哪些?下面让我们了解一下吧!
1、热量控制
以清淡平和、营养丰富均衡为宜,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,以免加重肝脏和胃肠负担。
2、戒烟戒酒
脂肪肝患者务必要注意,一定禁酒,最好禁烟。不管是抽烟还是喝酒,都是一种不良嗜好。
3、低脂低糖低盐饮食
脂肪肝患者建议选用脱脂牛奶,烹调的时候尽量选用植物油,建议少吃一些动物内脏以及肥肉,此外,还有鱼子以及脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内。
4、多吃蛋白质食物
脂肪肝患者务必要保证充足蛋白质的摄入,比如多吃一些诸如鱼类以及虾类,还有瘦肉以及海米等等。
5、多吃新鲜水果蔬菜
脂肪肝患者建议多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
6、少吃刺激性食物
脂肪肝患者务必要少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。
7、注意饮食卫生
少吃不洁、半生水产品。进食不干净的海鲜,容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因:高糖高脂饮食及缺乏运动,过量饮酒加重脂肪肝。影响血糖血脂、胰岛素抵抗、肝硬化。
8、注意生活习惯
脂肪肝患者务必要注意一下自己饮食的搭配以及运动的调理,一日三餐一定要有规律。同时,还要坚持体育锻炼来提高自己的身体免疫力以及抵抗力,还可以降低体内三酸甘油脂以及胆固醇。
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